| Помидор (томат), парниковый | 190 г |
| Огурец парниковый | 69 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 13.2 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 6.1% | 12758 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 6.1% | 12667 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 11.4% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 18.9% | 4000 г |
| Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 31.8% | 2393 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.9 мкг | 900 мкг | 6.9% | 52.3% | 1454 г |
| бета Каротин | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 56.1% | 1344 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 18.9% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 11.4% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 1.6 мг | 500 мг | 0.3% | 2.3% | 31250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 9.8% | 7463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 4.5% | 18182 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.066 мкг | 400 мкг | 0.3% | 2.3% | 37523 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.54 мг | 90 мг | 18.4% | 139.4% | 544 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.027 мг | 15 мг | 0.2% | 1.5% | 55556 г |
| Витамин Н, биотин | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 3.8% | 20833 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.2 мкг | 120 мкг | 8.5% | 64.4% | 1176 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4467 мг | 20 мг | 2.2% | 16.7% | 4477 г |
| Ниацин | 0.42 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.48 мг | 2500 мг | 9.2% | 69.7% | 1085 г |
| Кальций, Ca | 10.4 мг | 1000 мг | 1% | 7.6% | 9615 г |
| Кремний, Si | 18.521 мг | 30 мг | 61.7% | 467.4% | 162 г |
| Магний, Mg | 3.73 мг | 400 мг | 0.9% | 6.8% | 10724 г |
| Натрий, Na | 12.87 мг | 1300 мг | 1% | 7.6% | 10101 г |
| Сера, S | 10.53 мг | 1000 мг | 1.1% | 8.3% | 9497 г |
| Фосфор, P | 33.7 мг | 800 мг | 4.2% | 31.8% | 2374 г |
| Хлор, Cl | 48.47 мг | 2300 мг | 2.1% | 15.9% | 4745 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 212.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 21.2% | 3600 г |
| Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 7.6% | 10067 г |
| Кобальт, Co | 4.668 мкг | 10 мкг | 46.7% | 353.8% | 214 г |
| Литий, Li | 21.274 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1237 мг | 2 мг | 6.2% | 47% | 1617 г |
| Медь, Cu | 91.62 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 69.7% | 1091 г |
| Молибден, Mo | 5.402 мкг | 70 мкг | 7.7% | 58.3% | 1296 г |
| Никель, Ni | 9.539 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 112.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.373 мкг | 55 мкг | 0.7% | 5.3% | 14745 г |
| Фтор, F | 15.02 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 3% | 26631 г |
| Хром, Cr | 4.12 мкг | 50 мкг | 8.2% | 62.1% | 1214 г |
| Цинк, Zn | 0.2 мг | 12 мг | 1.7% | 12.9% | 6000 г |
| Цирконий, Zr | 3.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 15.9% |
Энергетическая ценность Смузи из томата и огурца составляет 13,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».