| Рыба Кинг Клип | 364 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.7 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 927 г |
| Белки | 32.6 г | 76 г | 42.9% | 23.6% | 233 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 5.1% | 1077 г |
| Вода | 51.1 г | 2273 г | 2.2% | 1.2% | 4448 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.5 мкг | 900 мкг | 6.8% | 3.7% | 1463 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.239 мг | 1.5 мг | 15.9% | 8.8% | 628 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 6.3% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 111.09 мг | 500 мг | 22.2% | 12.2% | 450 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.282 мг | 5 мг | 25.6% | 14.1% | 390 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.513 мг | 2 мг | 25.7% | 14.1% | 390 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.634 мкг | 400 мкг | 6.4% | 3.5% | 1560 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.709 мкг | 3 мкг | 57% | 31.4% | 176 г |
| Витамин D, кальциферол | 20.507 мкг | 10 мкг | 205.1% | 112.9% | 49 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 20.507 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.626 мг | 15 мг | 4.2% | 2.3% | 2396 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1268 мг | 20 мг | 25.6% | 14.1% | 390 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 541.75 мг | 2500 мг | 21.7% | 11.9% | 461 г |
| Кальций, Ca | 44.46 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.4% | 2249 г |
| Магний, Mg | 56.39 мг | 400 мг | 14.1% | 7.8% | 709 г |
| Натрий, Na | 87.2 мг | 1300 мг | 6.7% | 3.7% | 1491 г |
| Сера, S | 326.23 мг | 1000 мг | 32.6% | 17.9% | 307 г |
| Фосфор, P | 461.5 мг | 800 мг | 57.7% | 31.8% | 173 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.642 мг | 18 мг | 3.6% | 2% | 2804 г |
| Марганец, Mn | 0.1145 мг | 2 мг | 5.7% | 3.1% | 1747 г |
| Медь, Cu | 123.04 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 6.8% | 813 г |
| Селен, Se | 21.532 мкг | 55 мкг | 39.1% | 21.5% | 255 г |
| Цинк, Zn | 1.6918 мг | 12 мг | 14.1% | 7.8% | 709 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.952 г | ~ | |||
| Валин | 1.68 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.96 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.504 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.651 г | ~ | |||
| Лизин | 2.996 г | ~ | |||
| Метионин | 0.966 г | ~ | |||
| Треонин | 1.43 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.366 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.273 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.972 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.341 г | ~ | |||
| Глицин | 1.565 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.869 г | ~ | |||
| Пролин | 1.154 г | ~ | |||
| Серин | 1.331 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.101 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.35 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 55% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 12.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.54 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.347 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.186 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.326 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.397 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.981 г | min 16.8 г | 29.6% | 16.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.925 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.825 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.189 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.982 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.6% | 19.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.747 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.313 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.085 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.381 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.542 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.279 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 1.608 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыба креветочная запекание составляет 181,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».