| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 300 г |
| Лук жареный по 2-56 | 50 г |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 100 г |
| Вода | 5000 г |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.4 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.8% | 7518 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 10.7% | 4222 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 4.9% | 9333 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 4.9% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 6.7% | 6667 г |
| Вода | 94.6 г | 2273 г | 4.2% | 18.8% | 2403 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.3 мкг | 900 мкг | 3.3% | 14.7% | 3072 г |
| бета Каротин | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 16.5% | 2688 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 3.6% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 6.3% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 6.94 мг | 500 мг | 1.4% | 6.3% | 7205 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 7.1% | 6173 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 9.8% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.387 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.3% | 28839 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 13.4% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.78 мг | 90 мг | 0.9% | 4% | 11538 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.9% | 52632 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.019 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 3.6% | 13158 г |
| Витамин Н, биотин | 0.065 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 76923 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.8% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5426 мг | 20 мг | 2.7% | 12.1% | 3686 г |
| Ниацин | 0.113 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 52.98 мг | 2500 мг | 2.1% | 9.4% | 4719 г |
| Кальций, Ca | 9.69 мг | 1000 мг | 1% | 4.5% | 10320 г |
| Кремний, Si | 2.581 мг | 30 мг | 8.6% | 38.4% | 1162 г |
| Магний, Mg | 4.48 мг | 400 мг | 1.1% | 4.9% | 8929 г |
| Натрий, Na | 19.77 мг | 1300 мг | 1.5% | 6.7% | 6576 г |
| Сера, S | 18.02 мг | 1000 мг | 1.8% | 8% | 5549 г |
| Фосфор, P | 17.9 мг | 800 мг | 2.2% | 9.8% | 4469 г |
| Хлор, Cl | 5.23 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.9% | 43977 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.188 мг | 18 мг | 1% | 4.5% | 9574 г |
| Йод, I | 0.25 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.9% | 60000 г |
| Кобальт, Co | 0.341 мкг | 10 мкг | 3.4% | 15.2% | 2933 г |
| Литий, Li | 2.291 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0178 мг | 2 мг | 0.9% | 4% | 11236 г |
| Медь, Cu | 31.45 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 13.8% | 3180 г |
| Молибден, Mo | 1.852 мкг | 70 мкг | 2.6% | 11.6% | 3780 г |
| Никель, Ni | 0.235 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.354 мкг | 55 мкг | 4.3% | 19.2% | 2336 г |
| Стронций, Sr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.19 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 9.4% | 4867 г |
| Хром, Cr | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 3.1% | 13889 г |
| Цинк, Zn | 0.3057 мг | 12 мг | 2.5% | 11.2% | 3925 г |
| Цирконий, Zr | 0.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.672 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.094 г | ~ | |||
| Валин | 0.061 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лизин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.063 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аланин | 0.089 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.136 г | ~ | |||
| Глицин | 0.073 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.263 г | ~ | |||
| Пролин | 0.099 г | ~ | |||
| Серин | 0.072 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.099 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.173 г | min 16.8 г | 1% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.142 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп на бульоне из индейки составляет 22,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».