| Говядина, вырезка (Тушение) | 650 г |
| Капуста белокочанная, квашеная (Тушение) | 216 г |
| Лук репчатый | 93 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 106 г |
| Активиа Быстрый завтрак Натуральный | 100 г |
| Томатная паста. Консервы (Припускание) | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1266 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 10.4% | 724 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 11.3% | 667 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.3% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3% | 2500 г |
| Вода | 48.2 г | 2273 г | 2.1% | 1.6% | 4716 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 178.4 мкг | 900 мкг | 19.8% | 14.9% | 504 г |
| бета Каротин | 1.07 мг | 5 мг | 21.4% | 16.1% | 467 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 4.7% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 37.21 мг | 500 мг | 7.4% | 5.6% | 1344 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 5.1% | 1479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.264 мг | 2 мг | 13.2% | 9.9% | 758 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.157 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5589 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.382 мкг | 3 мкг | 46.1% | 34.7% | 217 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.39 мг | 90 мг | 2.7% | 2% | 3766 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.436 мг | 15 мг | 2.9% | 2.2% | 3440 г |
| Витамин Н, биотин | 1.936 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.9% | 2583 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.7% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4936 мг | 20 мг | 22.5% | 16.9% | 445 г |
| Ниацин | 2.591 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.09 мг | 2500 мг | 11.2% | 8.4% | 896 г |
| Кальций, Ca | 20.59 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.6% | 4857 г |
| Магний, Mg | 20.46 мг | 400 мг | 5.1% | 3.8% | 1955 г |
| Натрий, Na | 340.83 мг | 1300 мг | 26.2% | 19.7% | 381 г |
| Сера, S | 130.65 мг | 1000 мг | 13.1% | 9.8% | 765 г |
| Фосфор, P | 111.4 мг | 800 мг | 13.9% | 10.5% | 718 г |
| Хлор, Cl | 289.02 мг | 2300 мг | 12.6% | 9.5% | 796 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.716 мг | 18 мг | 9.5% | 7.1% | 1049 г |
| Йод, I | 4.5 мкг | 150 мкг | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Кобальт, Co | 5.39 мкг | 10 мкг | 53.9% | 40.5% | 186 г |
| Литий, Li | 0.52 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0473 мг | 2 мг | 2.4% | 1.8% | 4228 г |
| Медь, Cu | 127.4 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 9.5% | 785 г |
| Молибден, Mo | 8.088 мкг | 70 мкг | 11.6% | 8.7% | 865 г |
| Никель, Ni | 4.8 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 40.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.009 мкг | 55 мкг | 611111 г | ||
| Фтор, F | 56.29 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.1% | 7106 г |
| Хром, Cr | 4.51 мкг | 50 мкг | 9% | 6.8% | 1109 г |
| Цинк, Zn | 1.8434 мг | 12 мг | 15.4% | 11.6% | 651 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.079 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность ленивые голубцы составляет 133 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».