| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
| Тесто для чебуреков «Тестов» | 37 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 295.6 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 6% | 570 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 6.3% | 539 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 6.9% | 487 г |
| Углеводы | 34.9 г | 219 г | 15.9% | 5.4% | 628 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.7% | 2000 г |
| Вода | 39.5 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5754 г |
| Органические кислоты | 37.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.2 мкг | 900 мкг | 12.2% | 4.1% | 817 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 1.9% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 3.5% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 40 мг | 500 мг | 8% | 2.7% | 1250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 2.1% | 1608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 2% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.947 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.5% | 2229 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.394 мкг | 3 мкг | 13.1% | 4.4% | 761 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.481 мкг | 10 мкг | 4.8% | 1.6% | 2079 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.444 мг | 15 мг | 9.6% | 3.2% | 1039 г |
| Витамин Н, биотин | 2.414 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.6% | 2071 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5109 мг | 20 мг | 17.6% | 6% | 570 г |
| Ниацин | 0.554 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.14 мг | 2500 мг | 4% | 1.4% | 2472 г |
| Кальций, Ca | 364.77 мг | 1000 мг | 36.5% | 12.3% | 274 г |
| Кремний, Si | 1.753 мг | 30 мг | 5.8% | 2% | 1711 г |
| Магний, Mg | 26.61 мг | 400 мг | 6.7% | 2.3% | 1503 г |
| Натрий, Na | 312.14 мг | 1300 мг | 24% | 8.1% | 416 г |
| Сера, S | 122.96 мг | 1000 мг | 12.3% | 4.2% | 813 г |
| Фосфор, P | 237.8 мг | 800 мг | 29.7% | 10% | 336 г |
| Хлор, Cl | 1041.59 мг | 2300 мг | 45.3% | 15.3% | 221 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 464.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 1.9% | 1800 г |
| Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 9615 г |
| Кобальт, Co | 1.298 мкг | 10 мкг | 13% | 4.4% | 770 г |
| Марганец, Mn | 0.291 мг | 2 мг | 14.6% | 4.9% | 687 г |
| Медь, Cu | 82.08 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 2.8% | 1218 г |
| Молибден, Mo | 6.816 мкг | 70 мкг | 9.7% | 3.3% | 1027 г |
| Никель, Ni | 0.974 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.661 мкг | 55 мкг | 23% | 7.8% | 434 г |
| Титан, Ti | 4.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.2 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 32787 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.8% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 1.9439 мг | 12 мг | 16.2% | 5.5% | 617 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.989 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.112 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.253 г | ~ | |||
| Валин | 0.404 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.481 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.326 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.649 г | ~ | |||
| Лизин | 0.533 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Треонин | 0.325 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.258 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.421 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.867 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.009 г | ~ | |||
| Аланин | 0.216 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.53 г | ~ | |||
| Глицин | 0.151 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.575 г | ~ | |||
| Пролин | 0.772 г | ~ | |||
| Серин | 0.446 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.446 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.253 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.4% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.175 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.846 г | min 16.8 г | 16.9% | 5.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.253 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 0.8% |
Энергетическая ценность Пирожки с сыром на магазинном тесте 57 гр составляет 295,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».