| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 450 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 4 Штука |
| Брусника (Запекание) | 132 г |
| Манная крупа (Запекание) | 5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Мед пчелиный | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.1 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 984 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 13.2% | 442 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 3.4% | 1697 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 4.6% | 1259 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Вода | 60.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3776 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.5 мкг | 900 мкг | 7.5% | 4.4% | 1333 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.2% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 8.4% | 698 г |
| Витамин В4, холин | 83.99 мг | 500 мг | 16.8% | 9.8% | 595 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.534 мг | 5 мг | 10.7% | 6.3% | 936 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 4.6% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.652 мкг | 400 мкг | 5.7% | 3.3% | 1766 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.869 мкг | 3 мкг | 29% | 16.9% | 345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.25 мг | 90 мг | 1.4% | 0.8% | 7200 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.525 мкг | 10 мкг | 5.3% | 3.1% | 1905 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.533 мг | 15 мг | 3.6% | 2.1% | 2814 г |
| Витамин Н, биотин | 9.29 мкг | 50 мкг | 18.6% | 10.9% | 538 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5576 мг | 20 мг | 17.8% | 10.4% | 562 г |
| Ниацин | 0.512 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.59 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.2% | 1830 г |
| Кальций, Ca | 86.58 мг | 1000 мг | 8.7% | 5.1% | 1155 г |
| Кремний, Si | 0.934 мг | 30 мг | 3.1% | 1.8% | 3212 г |
| Магний, Mg | 19.54 мг | 400 мг | 4.9% | 2.9% | 2047 г |
| Натрий, Na | 61.59 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.7% | 2111 г |
| Сера, S | 178.82 мг | 1000 мг | 17.9% | 10.5% | 559 г |
| Фосфор, P | 169.9 мг | 800 мг | 21.2% | 12.4% | 471 г |
| Хлор, Cl | 109.61 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.8% | 2098 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.069 мг | 18 мг | 5.9% | 3.4% | 1684 г |
| Йод, I | 8.45 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3.3% | 1775 г |
| Кобальт, Co | 7.693 мкг | 10 мкг | 76.9% | 44.9% | 130 г |
| Марганец, Mn | 0.0815 мг | 2 мг | 4.1% | 2.4% | 2454 г |
| Медь, Cu | 69.75 мкг | 1000 мкг | 7% | 4.1% | 1434 г |
| Молибден, Mo | 7.54 мкг | 70 мкг | 10.8% | 6.3% | 928 г |
| Никель, Ni | 1.79 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.63 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.245 мкг | 55 мкг | 42.3% | 24.7% | 237 г |
| Стронций, Sr | 9.33 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.83 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10301 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.7% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 0.5961 мг | 12 мг | 5% | 2.9% | 2013 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.892 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.482 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.754 г | ~ | |||
| Валин | 0.857 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.449 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.812 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.491 г | ~ | |||
| Лизин | 1.122 г | ~ | |||
| Метионин | 0.415 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.587 г | ~ | |||
| Треонин | 0.677 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.799 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.51 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.994 г | ~ | |||
| Аланин | 0.496 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.964 г | ~ | |||
| Глицин | 0.321 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.904 г | ~ | |||
| Пролин | 1.469 г | ~ | |||
| Серин | 0.806 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.711 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.532 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.228 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.186 г | min 16.8 г | 7.1% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.061 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.301 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.285 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с брусникой составляет 171,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».