| Банан (Запекание) | 307 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 156 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 8 г |
| Рисовая мука, коричневая | 150 г |
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.8 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 883 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 4.4% | 1188 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 3.9% | 1333 г |
| Углеводы | 30.4 г | 219 г | 13.9% | 7.3% | 720 г |
| Углеводы (общие) | 21.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 5.8% | 909 г |
| Вода | 56.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4009 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78 мкг | 900 мкг | 8.7% | 4.6% | 1154 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 0.8% | 6494 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.155 мг | 1.5 мг | 10.3% | 5.4% | 968 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 5.1% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 71.44 мг | 500 мг | 14.3% | 7.5% | 700 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.912 мг | 5 мг | 18.2% | 9.5% | 548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.392 мг | 2 мг | 19.6% | 10.3% | 510 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.772 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.2% | 4560 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 2.7% | 1923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.24 мг | 90 мг | 2.5% | 1.3% | 4018 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.573 мкг | 10 мкг | 5.7% | 3% | 1745 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.518 мг | 15 мг | 3.5% | 1.8% | 2896 г |
| Витамин Н, биотин | 7.732 мкг | 50 мкг | 15.5% | 8.1% | 647 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0882 мг | 20 мг | 15.4% | 8.1% | 648 г |
| Ниацин | 0.327 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.02 мг | 2500 мг | 11.7% | 6.1% | 856 г |
| Кальций, Ca | 116.25 мг | 1000 мг | 11.6% | 6.1% | 860 г |
| Кремний, Si | 36.63 мг | 30 мг | 122.1% | 64% | 82 г |
| Магний, Mg | 55.27 мг | 400 мг | 13.8% | 7.2% | 724 г |
| Натрий, Na | 211.53 мг | 1300 мг | 16.3% | 8.5% | 615 г |
| Сера, S | 74.83 мг | 1000 мг | 7.5% | 3.9% | 1336 г |
| Фосфор, P | 196.3 мг | 800 мг | 24.5% | 12.8% | 408 г |
| Хлор, Cl | 74.28 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.7% | 3096 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 177 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.689 мг | 18 мг | 9.4% | 4.9% | 1066 г |
| Йод, I | 5.19 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.8% | 2890 г |
| Кобальт, Co | 2.953 мкг | 10 мкг | 29.5% | 15.5% | 339 г |
| Литий, Li | 1.57 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2217 мг | 2 мг | 61.1% | 32% | 164 г |
| Медь, Cu | 125.46 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 6.6% | 797 г |
| Молибден, Mo | 3.352 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.5% | 2088 г |
| Никель, Ni | 1.903 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.667 мкг | 55 мкг | 15.8% | 8.3% | 635 г |
| Стронций, Sr | 1.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.03 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 22185 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.4% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 1.0793 мг | 12 мг | 9% | 4.7% | 1112 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.379 г | ~ | |||
| Валин | 0.344 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.151 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.264 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.488 г | ~ | |||
| Лизин | 0.346 г | ~ | |||
| Метионин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Треонин | 0.254 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.295 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.342 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
| Аланин | 0.32 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.544 г | ~ | |||
| Глицин | 0.218 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.945 г | ~ | |||
| Пролин | 0.225 г | ~ | |||
| Серин | 0.375 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.221 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 148.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.009 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.795 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.294 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.641 г | min 16.8 г | 9.8% | 5.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.493 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.602 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.574 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность 11/12/22 банановые панкейки составляет 190,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».