| Лаваш Армянский Тонкий [Всеслав] | 35 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 2 С0 |
| Огурец грунтовый (Жарка) | 30 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 55 г |
| Подсолнечное масло | 1 г |
| Морковь | 38 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.8 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1117 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 8.5% | 784 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 8.6% | 767 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 3.4% | 1938 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 2% | 3333 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 549 мкг | 900 мкг | 61% | 40.5% | 164 г |
| Ретинол | 0.15 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.485 мг | 5 мг | 49.7% | 33% | 201 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.293 мг | 1.8 мг | 16.3% | 10.8% | 614 г |
| Витамин В4, холин | 147.24 мг | 500 мг | 29.4% | 19.5% | 340 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.928 мг | 5 мг | 18.6% | 12.3% | 539 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 4.4% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.36 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.2% | 5435 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.312 мкг | 3 мкг | 10.4% | 6.9% | 962 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.56 мг | 90 мг | 6.2% | 4.1% | 1619 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.254 мкг | 10 мкг | 12.5% | 8.3% | 797 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.825 мг | 15 мг | 5.5% | 3.6% | 1818 г |
| Витамин Н, биотин | 12.676 мкг | 50 мкг | 25.4% | 16.8% | 394 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 3.8% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5709 мг | 20 мг | 12.9% | 8.6% | 778 г |
| Ниацин | 0.446 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.72 мг | 2500 мг | 8.1% | 5.4% | 1233 г |
| Кальций, Ca | 43.97 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.9% | 2274 г |
| Кремний, Si | 9.55 мг | 30 мг | 31.8% | 21.1% | 314 г |
| Магний, Mg | 20.5 мг | 400 мг | 5.1% | 3.4% | 1951 г |
| Натрий, Na | 86.01 мг | 1300 мг | 6.6% | 4.4% | 1511 г |
| Сера, S | 110.8 мг | 1000 мг | 11.1% | 7.4% | 903 г |
| Фосфор, P | 136.4 мг | 800 мг | 17.1% | 11.3% | 587 г |
| Хлор, Cl | 121.11 мг | 2300 мг | 5.3% | 3.5% | 1899 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.903 мг | 18 мг | 10.6% | 7% | 946 г |
| Йод, I | 11.91 мкг | 150 мкг | 7.9% | 5.2% | 1259 г |
| Кобальт, Co | 7.82 мкг | 10 мкг | 78.2% | 51.9% | 128 г |
| Литий, Li | 5.127 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0882 мг | 2 мг | 4.4% | 2.9% | 2268 г |
| Медь, Cu | 103.92 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 6.9% | 962 г |
| Молибден, Mo | 8.438 мкг | 70 мкг | 12.1% | 8% | 830 г |
| Никель, Ni | 2.928 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.471 мкг | 55 мкг | 31.8% | 21.1% | 315 г |
| Стронций, Sr | 1.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.47 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8426 г |
| Хром, Cr | 4.11 мкг | 50 мкг | 8.2% | 5.4% | 1217 г |
| Цинк, Zn | 0.8171 мг | 12 мг | 6.8% | 4.5% | 1469 г |
| Цирконий, Zr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.126 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.495 г | ~ | |||
| Валин | 0.481 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.213 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.377 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.671 г | ~ | |||
| Лизин | 0.562 г | ~ | |||
| Метионин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.44 г | ~ | |||
| Треонин | 0.383 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.405 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.707 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.393 г | ~ | |||
| Аланин | 0.446 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.81 г | ~ | |||
| Глицин | 0.267 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.269 г | ~ | |||
| Пролин | 0.253 г | ~ | |||
| Серин | 0.575 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.301 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 19.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 324.9 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.261 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.549 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.952 г | min 16.8 г | 17.6% | 11.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.573 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.043 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.959 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш с яйцом и овощами. составляет 150,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».