| Печень трески. Консервы | 70 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
| Лук зеленый (перо) | 35 г |
Салат с яйцом,печенью трески и луком зеленым
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 264.4 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 637 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 4.4% | 854 г |
| Жиры | 24.9 г | 56 г | 44.5% | 16.8% | 225 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 63.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.1% | 3597 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1408 мкг | 900 мкг | 156.4% | 59.2% | 64 г |
| Ретинол | 1.357 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 2.3% | 1613 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.5% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.387 мг | 1.8 мг | 21.5% | 8.1% | 465 г |
| Витамин В4, холин | 149.77 мг | 500 мг | 30% | 11.3% | 334 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.79 мг | 5 мг | 15.8% | 6% | 633 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 3.2% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.826 мкг | 400 мкг | 9.2% | 3.5% | 1086 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.309 мкг | 3 мкг | 10.3% | 3.9% | 971 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.05 мг | 90 мг | 5.6% | 2.1% | 1782 г |
| Витамин D, кальциферол | 28.758 мкг | 10 мкг | 287.6% | 108.8% | 35 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.909 мг | 15 мг | 19.4% | 7.3% | 516 г |
| Витамин Н, биотин | 12.126 мкг | 50 мкг | 24.3% | 9.2% | 412 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.1 мкг | 120 мкг | 19.3% | 7.3% | 519 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1753 мг | 20 мг | 10.9% | 4.1% | 919 г |
| Ниацин | 0.648 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.93 мг | 2500 мг | 6% | 2.3% | 1679 г |
| Кальций, Ca | 56.02 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.1% | 1785 г |
| Кремний, Si | 0.686 мг | 30 мг | 2.3% | 0.9% | 4373 г |
| Магний, Mg | 23.33 мг | 400 мг | 5.8% | 2.2% | 1715 г |
| Натрий, Na | 278.64 мг | 1300 мг | 21.4% | 8.1% | 467 г |
| Сера, S | 119.4 мг | 1000 мг | 11.9% | 4.5% | 838 г |
| Фосфор, P | 180.8 мг | 800 мг | 22.6% | 8.5% | 442 г |
| Хлор, Cl | 379.28 мг | 2300 мг | 16.5% | 6.2% | 606 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.144 мг | 18 мг | 11.9% | 4.5% | 840 г |
| Йод, I | 12.09 мкг | 150 мкг | 8.1% | 3.1% | 1241 г |
| Кобальт, Co | 24.746 мкг | 10 мкг | 247.5% | 93.6% | 40 г |
| Литий, Li | 0.824 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1024 мг | 2 мг | 5.1% | 1.9% | 1953 г |
| Медь, Cu | 3493.32 мкг | 1000 мкг | 349.3% | 132.1% | 29 г |
| Молибден, Mo | 10.154 мкг | 70 мкг | 14.5% | 5.5% | 689 г |
| Никель, Ni | 4.159 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.904 мкг | 55 мкг | 34.4% | 13% | 291 г |
| Стронций, Sr | 3.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.29 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9459 г |
| Хром, Cr | 2.93 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.2% | 1706 г |
| Цинк, Zn | 0.7007 мг | 12 мг | 5.8% | 2.2% | 1713 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 4.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 124.3% | 47% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 407.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.627 г | min 16.8 г | 69.2% | 26.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.864 г | от 11.2 до 20.6 г | 52.4% | 19.8% |
Энергетическая ценность Салат с яйцом,печенью трески и луком зеленым составляет 264,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».