| Морковь (Жарка) | 230 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Оливковое масло | 12 г |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли | 460 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.8 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1534 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 8% | 1134 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.5% | 2667 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 4.7% | 1938 г |
| Углеводы (общие) | 13.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 29.6% | 308 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 613.3 мкг | 900 мкг | 68.1% | 62% | 147 г |
| бета Каротин | 3.683 мг | 5 мг | 73.7% | 67.1% | 136 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 8.1% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.5% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 24.93 мг | 500 мг | 5% | 4.6% | 2006 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.506 мг | 5 мг | 10.1% | 9.2% | 988 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 7.5% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 125.375 мкг | 400 мкг | 31.3% | 28.5% | 319 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.91 мг | 90 мг | 2.1% | 1.9% | 4712 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.403 мг | 15 мг | 2.7% | 2.5% | 3722 г |
| Витамин Н, биотин | 0.278 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 17986 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 4.1% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0479 мг | 20 мг | 5.2% | 4.7% | 1909 г |
| Ниацин | 0.273 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 332.46 мг | 2500 мг | 13.3% | 12.1% | 752 г |
| Кальций, Ca | 24.65 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.3% | 4057 г |
| Кремний, Si | 8.537 мг | 30 мг | 28.5% | 26% | 351 г |
| Магний, Mg | 38.34 мг | 400 мг | 9.6% | 8.7% | 1043 г |
| Натрий, Na | 8.48 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.6% | 15330 г |
| Сера, S | 69.23 мг | 1000 мг | 6.9% | 6.3% | 1444 г |
| Фосфор, P | 146.2 мг | 800 мг | 18.3% | 16.7% | 547 г |
| Хлор, Cl | 22.4 мг | 2300 мг | 1% | 0.9% | 10268 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.586 мг | 18 мг | 14.4% | 13.1% | 696 г |
| Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 0.9% | 10135 г |
| Кобальт, Co | 1.126 мкг | 10 мкг | 11.3% | 10.3% | 888 г |
| Литий, Li | 1.942 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4218 мг | 2 мг | 21.1% | 19.2% | 474 г |
| Медь, Cu | 205.87 мкг | 1000 мкг | 20.6% | 18.8% | 486 г |
| Молибден, Mo | 6.474 мкг | 70 мкг | 9.2% | 8.4% | 1081 г |
| Никель, Ni | 2.209 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.983 мкг | 55 мкг | 3.6% | 3.3% | 2774 г |
| Стронций, Sr | 2.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.56 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19455 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.1% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 1.0773 мг | 12 мг | 9% | 8.2% | 1114 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.075 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.503 г | ~ | |||
| Валин | 0.322 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.179 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.281 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.465 г | ~ | |||
| Лизин | 0.448 г | ~ | |||
| Метионин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.235 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.317 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.262 г | ~ | |||
| Аланин | 0.278 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.732 г | ~ | |||
| Глицин | 0.264 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.053 г | ~ | |||
| Пролин | 0.27 г | ~ | |||
| Серин | 0.297 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.778 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.26 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.233 г | min 16.8 г | 7.3% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.195 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.354 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.307 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из чечевицы 2 видов составляет 109,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».