| Краб камчатский (мясо) | 250 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 113 г |
| Салат листовой | 56 г |
| Укроп | 18 г |
| Петрушка свежая | 9 г |
| Сыр 15% [Тысяча Озер] | 49 г |
| Чеснок | 8 г |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.5 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1538 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 17.8% | 514 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 7.5% | 1217 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2963 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.1 мкг | 900 мкг | 11.9% | 10.9% | 840 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 4.6% | 1984 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.5% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 6.7% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 52.78 мг | 500 мг | 10.6% | 9.7% | 947 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.557 мг | 5 мг | 11.1% | 10.1% | 898 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 9.3% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.199 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3% | 3031 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.559 мкг | 3 мкг | 18.6% | 17% | 537 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.29 мг | 90 мг | 7% | 6.4% | 1431 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.454 мкг | 10 мкг | 4.5% | 4.1% | 2203 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.891 мг | 15 мг | 5.9% | 5.4% | 1684 г |
| Витамин Н, биотин | 4.189 мкг | 50 мкг | 8.4% | 7.7% | 1194 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.8 мкг | 120 мкг | 24% | 21.9% | 417 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2537 мг | 20 мг | 16.3% | 14.9% | 615 г |
| Ниацин | 1.218 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.73 мг | 2500 мг | 7.9% | 7.2% | 1271 г |
| Кальций, Ca | 70.41 мг | 1000 мг | 7% | 6.4% | 1420 г |
| Кремний, Si | 0.333 мг | 30 мг | 1.1% | 1% | 9009 г |
| Магний, Mg | 29.18 мг | 400 мг | 7.3% | 6.7% | 1371 г |
| Натрий, Na | 142.88 мг | 1300 мг | 11% | 10% | 910 г |
| Сера, S | 121.14 мг | 1000 мг | 12.1% | 11.1% | 825 г |
| Фосфор, P | 163.2 мг | 800 мг | 20.4% | 18.6% | 490 г |
| Хлор, Cl | 36.85 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.5% | 6242 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.937 мг | 18 мг | 5.2% | 4.7% | 1921 г |
| Йод, I | 4.4 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.6% | 3409 г |
| Кобальт, Co | 2.372 мкг | 10 мкг | 23.7% | 21.6% | 422 г |
| Литий, Li | 0.45 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0773 мг | 2 мг | 3.9% | 3.6% | 2587 г |
| Медь, Cu | 443.01 мкг | 1000 мкг | 44.3% | 40.5% | 226 г |
| Молибден, Mo | 1.756 мкг | 70 мкг | 2.5% | 2.3% | 3986 г |
| Никель, Ni | 0.594 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.294 мкг | 55 мкг | 42.4% | 38.7% | 236 г |
| Стронций, Sr | 2.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.79 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 25332 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.9% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 2.9808 мг | 12 мг | 24.8% | 22.6% | 403 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.399 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 149.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.945 г | min 16.8 г | 5.6% | 5.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.411 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.068 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Крабовый салат (краб, яйцо, сыр, чеснок) составляет 109,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».