| Куриная грудка (филе) (Варка) | 260 г |
| Авокадо | 90 г |
| Помидор (томат), парниковый | 320 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Горчица столовая | 30 г |
| Сыр [Парижская Буренка] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.7 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1836 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 12.1% | 905 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 9.7% | 1120 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.6% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2769 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.7 мкг | 900 мкг | 3.9% | 4.3% | 2594 г |
| альфа Каротин | 2.628 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 4.5% | 2451 г |
| бета Криптоксантин | 3.066 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 29.672 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.7% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.9% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 19.43 мг | 500 мг | 3.9% | 4.3% | 2573 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.471 мг | 5 мг | 9.4% | 10.3% | 1062 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 7.4% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.355 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.5% | 4276 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 2.2% | 5085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.73 мг | 90 мг | 10.8% | 11.8% | 925 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.436 мг | 15 мг | 2.9% | 3.2% | 3440 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.036 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.109 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 45872 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 6.8% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8137 мг | 20 мг | 9.1% | 9.9% | 1103 г |
| Ниацин | 2.15 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.077 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.15 мг | 2500 мг | 9.4% | 10.3% | 1068 г |
| Кальций, Ca | 12.54 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.4% | 7974 г |
| Кремний, Si | 8.783 мг | 30 мг | 29.3% | 32% | 342 г |
| Магний, Mg | 28.92 мг | 400 мг | 7.2% | 7.9% | 1383 г |
| Натрий, Na | 56.17 мг | 1300 мг | 4.3% | 4.7% | 2314 г |
| Сера, S | 71.01 мг | 1000 мг | 7.1% | 7.7% | 1408 г |
| Фосфор, P | 67 мг | 800 мг | 8.4% | 9.2% | 1194 г |
| Хлор, Cl | 28.4 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.3% | 8099 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.024 мг | 18 мг | 5.7% | 6.2% | 1758 г |
| Йод, I | 1.77 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.3% | 8475 г |
| Кобальт, Co | 4.479 мкг | 10 мкг | 44.8% | 48.9% | 223 г |
| Литий, Li | 11.29 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0816 мг | 2 мг | 4.1% | 4.5% | 2451 г |
| Медь, Cu | 88.78 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 9.7% | 1126 г |
| Молибден, Mo | 3.925 мкг | 70 мкг | 5.6% | 6.1% | 1783 г |
| Никель, Ni | 5.062 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.078 мкг | 55 мкг | 11.1% | 12.1% | 905 г |
| Фтор, F | 21.46 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18639 г |
| Хром, Cr | 4.6 мкг | 50 мкг | 9.2% | 10% | 1087 г |
| Цинк, Zn | 0.5 мг | 12 мг | 4.2% | 4.6% | 2400 г |
| Цирконий, Zr | 1.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.126 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.585 г | ~ | |||
| Валин | 0.423 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.423 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.367 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.642 г | ~ | |||
| Лизин | 0.849 г | ~ | |||
| Метионин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Треонин | 0.359 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.346 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.62 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.423 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.639 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.302 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.927 г | ~ | |||
| Пролин | 0.33 г | ~ | |||
| Серин | 0.332 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.29 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.09 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.547 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.219 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.321 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.354 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.221 г | min 16.8 г | 7.3% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.176 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.245 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп салат с куриным филе и сыром составляет 91,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».