| Картофель (Запекание) | 966 г |
| Курица 2 кат. (Запекание) | 880 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.1 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1325 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 12.5% | 628 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 6.3% | 1244 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 3.4% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.5% | 2222 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3122 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.9 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.3% | 6040 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 4.8% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 4.6% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 44.59 мг | 500 мг | 8.9% | 7% | 1121 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.557 мг | 5 мг | 11.1% | 8.7% | 898 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.433 мг | 2 мг | 21.7% | 17.1% | 462 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.242 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7631 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.283 мкг | 3 мкг | 9.4% | 7.4% | 1060 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.06 мг | 90 мг | 3.4% | 2.7% | 2941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.206 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.7% | 4854 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.166 мг | 15 мг | 1.1% | 0.9% | 9036 г |
| Витамин Н, биотин | 5.239 мкг | 50 мкг | 10.5% | 8.3% | 954 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.7% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6714 мг | 20 мг | 38.4% | 30.2% | 261 г |
| Ниацин | 4.614 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 424.73 мг | 2500 мг | 17% | 13.4% | 589 г |
| Кальций, Ca | 18.19 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.4% | 5498 г |
| Кремний, Si | 27.509 мг | 30 мг | 91.7% | 72.1% | 109 г |
| Магний, Mg | 24.03 мг | 400 мг | 6% | 4.7% | 1665 г |
| Натрий, Na | 42.25 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.6% | 3077 г |
| Сера, S | 116.63 мг | 1000 мг | 11.7% | 9.2% | 857 г |
| Фосфор, P | 128 мг | 800 мг | 16% | 12.6% | 625 г |
| Хлор, Cl | 70.86 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.4% | 3246 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 481.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 81.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.258 мг | 18 мг | 7% | 5.5% | 1431 г |
| Йод, I | 4.07 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.1% | 3686 г |
| Кобальт, Co | 8.643 мкг | 10 мкг | 86.4% | 68% | 116 г |
| Литий, Li | 42.156 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1096 мг | 2 мг | 5.5% | 4.3% | 1825 г |
| Медь, Cu | 113.69 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 9% | 880 г |
| Молибден, Mo | 6.957 мкг | 70 мкг | 9.9% | 7.8% | 1006 г |
| Никель, Ni | 2.819 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 286.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.691 мкг | 55 мкг | 12.2% | 9.6% | 822 г |
| Стронций, Sr | 5.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.26 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.7% | 4747 г |
| Хром, Cr | 10.17 мкг | 50 мкг | 20.3% | 16% | 492 г |
| Цинк, Zn | 1.3019 мг | 12 мг | 10.8% | 8.5% | 922 г |
| Цирконий, Zr | 1.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.58 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.447 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.82 г | ~ | |||
| Валин | 0.629 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.229 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.514 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.088 г | ~ | |||
| Лизин | 1.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.332 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.463 г | ~ | |||
| Треонин | 0.587 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.56 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.734 г | ~ | |||
| Аланин | 0.709 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.185 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.943 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.15 г | ~ | |||
| Пролин | 0.583 г | ~ | |||
| Серин | 0.605 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.471 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 15% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.825 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.308 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.146 г | min 16.8 г | 12.8% | 10.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.291 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.932 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.044 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.892 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.863 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка с курицей в духовке составляет 127,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».