| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 188 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 189 г |
Яйца 4 штуки, пмидор один большой
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.6 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1780 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 10.6% | 1000 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 12.1% | 875 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2762 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175.9 мкг | 900 мкг | 19.5% | 20.6% | 512 г |
| Ретинол | 0.129 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 5.9% | 1773 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 4.2% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 15.6% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 147.23 мг | 500 мг | 29.4% | 31.1% | 340 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.87 мг | 5 мг | 17.4% | 18.4% | 575 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 6.9% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.527 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.5% | 4199 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.298 мкг | 3 мкг | 9.9% | 10.5% | 1007 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.03 мг | 90 мг | 11.1% | 11.7% | 897 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.261 мкг | 10 мкг | 12.6% | 13.3% | 793 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.54 мг | 15 мг | 3.6% | 3.8% | 2778 г |
| Витамин Н, биотин | 12.18 мкг | 50 мкг | 24.4% | 25.8% | 411 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 3.6% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6179 мг | 20 мг | 8.1% | 8.6% | 1236 г |
| Ниацин | 0.359 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.07 мг | 2500 мг | 8.1% | 8.6% | 1237 г |
| Кальций, Ca | 35.54 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.8% | 2814 г |
| Магний, Mg | 16.9 мг | 400 мг | 4.2% | 4.4% | 2367 г |
| Натрий, Na | 84.33 мг | 1300 мг | 6.5% | 6.9% | 1542 г |
| Сера, S | 106.9 мг | 1000 мг | 10.7% | 11.3% | 935 г |
| Фосфор, P | 127.6 мг | 800 мг | 16% | 16.9% | 627 г |
| Хлор, Cl | 117.99 мг | 2300 мг | 5.1% | 5.4% | 1949 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.684 мг | 18 мг | 9.4% | 9.9% | 1069 г |
| Йод, I | 12.47 мкг | 150 мкг | 8.3% | 8.8% | 1203 г |
| Кобальт, Co | 8.74 мкг | 10 мкг | 87.4% | 92.4% | 114 г |
| Марганец, Mn | 0.0868 мг | 2 мг | 4.3% | 4.5% | 2304 г |
| Медь, Cu | 102.72 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 10.9% | 974 г |
| Молибден, Mo | 6.949 мкг | 70 мкг | 9.9% | 10.5% | 1007 г |
| Никель, Ni | 6.517 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.371 мкг | 55 мкг | 33.4% | 35.3% | 299 г |
| Фтор, F | 41.55 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 9627 г |
| Хром, Cr | 4.8 мкг | 50 мкг | 9.6% | 10.1% | 1042 г |
| Цинк, Zn | 0.7365 мг | 12 мг | 6.1% | 6.4% | 1629 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.15 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 326.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 94,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».