| Морская капуста (ламинария) свежая | 100 г |
| Огурец грунтовый | 50 г |
| Морковь | 50 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Лимонный сок, необработанный | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.4 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2095 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.5% | 8444 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 14.7% | 848 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.1% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.2% | 2000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2739 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 432.4 мкг | 900 мкг | 48% | 59.7% | 208 г |
| бета Каротин | 2.652 мг | 5 мг | 53% | 65.9% | 189 г |
| бета Криптоксантин | 0.258 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.966 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.1% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.5% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 9.02 мг | 500 мг | 1.8% | 2.2% | 5543 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 10% | 1256 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 3% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.064 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.6% | 7899 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.429 мкг | 3 мкг | 14.3% | 17.8% | 699 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.57 мг | 90 мг | 7.3% | 9.1% | 1370 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.269 мг | 15 мг | 8.5% | 10.6% | 1182 г |
| Витамин Н, биотин | 1.609 мкг | 50 мкг | 3.2% | 4% | 3108 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.6 мкг | 120 мкг | 32.2% | 40% | 311 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.478 мг | 20 мг | 2.4% | 3% | 4184 г |
| Ниацин | 0.429 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 496.3 мг | 2500 мг | 19.9% | 24.8% | 504 г |
| Кальций, Ca | 33.09 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.1% | 3022 г |
| Кремний, Si | 38.627 мг | 30 мг | 128.8% | 160.2% | 78 г |
| Магний, Mg | 84.79 мг | 400 мг | 21.2% | 26.4% | 472 г |
| Натрий, Na | 728 мг | 1300 мг | 56% | 69.7% | 179 г |
| Сера, S | 62.74 мг | 1000 мг | 6.3% | 7.8% | 1594 г |
| Фосфор, P | 46 мг | 800 мг | 5.8% | 7.2% | 1739 г |
| Хлор, Cl | 1240.64 мг | 2300 мг | 53.9% | 67% | 185 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 409.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 139.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.214 мг | 18 мг | 40.1% | 49.9% | 250 г |
| Йод, I | 1074.68 мкг | 150 мкг | 716.5% | 891.2% | 14 г |
| Кобальт, Co | 7.275 мкг | 10 мкг | 72.8% | 90.5% | 137 г |
| Литий, Li | 4.592 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1714 мг | 2 мг | 8.6% | 10.7% | 1167 г |
| Медь, Cu | 98.94 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 12.3% | 1011 г |
| Молибден, Mo | 6.609 мкг | 70 мкг | 9.4% | 11.7% | 1059 г |
| Никель, Ni | 1.376 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.394 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.9% | 13959 г |
| Стронций, Sr | 87.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 23.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 161.4 мкг | 4000 мкг | 4% | 5% | 2478 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 5.3% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 0.6708 мг | 12 мг | 5.6% | 7% | 1789 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.077 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.208 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 21.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.438 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.831 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.161 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.055 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.307 г | min 16.8 г | 25.6% | 31.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.178 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.851 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 9.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.773 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Аалат Лагуна составляет 80,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».