| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 90 г |
| Вода | 300 г |
| Молоко чебракульское | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.3 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2395 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 5.1% | 2815 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 7.5% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 3.3% | 4289 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 4.6% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.4% | 36000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 5.7% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.168 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.1% | 6485 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.046 мг | 15 мг | 0.3% | 0.4% | 32609 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7093 мг | 20 мг | 3.5% | 5% | 2820 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 32.21 мг | 2500 мг | 1.3% | 1.8% | 7762 г |
| Кальций, Ca | 6.43 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.9% | 15552 г |
| Магний, Mg | 13.18 мг | 400 мг | 3.3% | 4.7% | 3035 г |
| Натрий, Na | 1.99 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 65327 г |
| Сера, S | 12.39 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.7% | 8071 г |
| Фосфор, P | 35.6 мг | 800 мг | 4.5% | 6.4% | 2247 г |
| Хлор, Cl | 4.42 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 52036 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.413 мг | 18 мг | 2.3% | 3.3% | 4358 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 1.28 мкг | 10 мкг | 12.8% | 18.2% | 781 г |
| Марганец, Mn | 0.1442 мг | 2 мг | 7.2% | 10.2% | 1387 г |
| Медь, Cu | 57.36 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 8.1% | 1743 г |
| Молибден, Mo | 2.852 мкг | 70 мкг | 4.1% | 5.8% | 2454 г |
| Фтор, F | 55.71 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2% | 7180 г |
| Хром, Cr | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1% | 13514 г |
| Цинк, Zn | 0.259 мг | 12 мг | 2.2% | 3.1% | 4633 г |
Энергетическая ценность Пшенная каша составляет 70,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».