| Яйцо куриное | 2 С0 |
| Кефир 2,5% жирности | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Мука Миндальная [Кетоша] | 30 г |
| Псилиум [Polezzno] | 7 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 3 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 352.1 ккал | 1684 ккал | 20.9% | 5.9% | 478 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 3.6% | 792 г |
| Жиры | 33 г | 56 г | 58.9% | 16.7% | 170 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.3% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 53.9 г | 2273 г | 2.4% | 0.7% | 4217 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130 мкг | 900 мкг | 14.4% | 4.1% | 692 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 0.8% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 3.8% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 125.89 мг | 500 мг | 25.2% | 7.2% | 397 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.69 мг | 5 мг | 13.8% | 3.9% | 725 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 1.1% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.146 мкг | 400 мкг | 1% | 0.3% | 9648 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.312 мкг | 3 мкг | 10.4% | 3% | 962 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.078 мкг | 10 мкг | 10.8% | 3.1% | 928 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.293 мг | 15 мг | 2% | 0.6% | 5119 г |
| Витамин Н, биотин | 10.322 мкг | 50 мкг | 20.6% | 5.9% | 484 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.8732 мг | 20 мг | 9.4% | 2.7% | 1068 г |
| Ниацин | 0.107 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.9 мг | 2500 мг | 3.6% | 1% | 2781 г |
| Кальций, Ca | 116.05 мг | 1000 мг | 11.6% | 3.3% | 862 г |
| Магний, Mg | 8.23 мг | 400 мг | 2.1% | 0.6% | 4860 г |
| Натрий, Na | 201.95 мг | 1300 мг | 15.5% | 4.4% | 644 г |
| Сера, S | 90.1 мг | 1000 мг | 9% | 2.6% | 1110 г |
| Фосфор, P | 133.5 мг | 800 мг | 16.7% | 4.7% | 599 г |
| Хлор, Cl | 92.2 мг | 2300 мг | 4% | 1.1% | 2495 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.369 мг | 18 мг | 7.6% | 2.2% | 1315 г |
| Йод, I | 11.07 мкг | 150 мкг | 7.4% | 2.1% | 1355 г |
| Кобальт, Co | 4.995 мкг | 10 мкг | 50% | 14.2% | 200 г |
| Марганец, Mn | 0.0152 мг | 2 мг | 0.8% | 0.2% | 13158 г |
| Медь, Cu | 42.37 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 1.2% | 2360 г |
| Молибден, Mo | 3.659 мкг | 70 мкг | 5.2% | 1.5% | 1913 г |
| Олово, Sn | 1.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.271 мкг | 55 мкг | 27.8% | 7.9% | 360 г |
| Стронций, Sr | 2.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.76 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13441 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.3% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 0.6001 мг | 12 мг | 5% | 1.4% | 2000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.385 г | ~ | |||
| Валин | 0.376 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.166 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.293 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.527 г | ~ | |||
| Лизин | 0.439 г | ~ | |||
| Метионин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.351 г | ~ | |||
| Треонин | 0.298 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.317 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.551 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.346 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.6 г | ~ | |||
| Глицин | 0.205 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.863 г | ~ | |||
| Пролин | 0.195 г | ~ | |||
| Серин | 0.454 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.234 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 279.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.429 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.536 г | min 16.8 г | 15.1% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.995 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.632 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.537 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Мои Кето панкейки составляет 352,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».