| Банан | 1 Штука |
| Кунжут, поджаренный без соли | 140 г |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 479.5 ккал | 1684 ккал | 28.5% | 5.9% | 351 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 4.1% | 510 г |
| Жиры | 39.3 г | 56 г | 70.2% | 14.6% | 142 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 1.3% | 1672 г |
| Углеводы (общие) | 20 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 11.5 г | 20 г | 57.5% | 12% | 174 г |
| Вода | 17.1 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 13292 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.3 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.1% | 14286 г |
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.518 мг | 1.5 мг | 34.5% | 7.2% | 290 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.292 мг | 1.8 мг | 16.2% | 3.4% | 616 г |
| Витамин В4, холин | 34.68 мг | 500 мг | 6.9% | 1.4% | 1442 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 3.231 мг | 5 мг | 64.6% | 13.5% | 155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.465 мг | 2 мг | 23.3% | 4.9% | 430 г |
| Витамин В9, фолаты | 137.32 мкг | 400 мкг | 34.3% | 7.2% | 291 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.57 мг | 90 мг | 2.9% | 0.6% | 3502 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.991 мг | 15 мг | 73.3% | 15.3% | 136 г |
| бета Токоферол | 0.493 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.099 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.028 мкг | 50 мкг | 8.1% | 1.7% | 1241 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.2% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2001 мг | 20 мг | 26% | 5.4% | 385 г |
| Ниацин | 0.119 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 578.44 мг | 2500 мг | 23.1% | 4.8% | 432 г |
| Кальций, Ca | 81.26 мг | 1000 мг | 8.1% | 1.7% | 1231 г |
| Кремний, Si | 18.63 мг | 30 мг | 62.1% | 13% | 161 г |
| Магний, Mg | 195.62 мг | 400 мг | 48.9% | 10.2% | 204 г |
| Натрий, Na | 22.49 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.4% | 5780 г |
| Сера, S | 147.86 мг | 1000 мг | 14.8% | 3.1% | 676 г |
| Фосфор, P | 783.5 мг | 800 мг | 97.9% | 20.4% | 102 г |
| Хлор, Cl | 28.82 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.3% | 7981 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 121 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.703 мг | 18 мг | 26.1% | 5.4% | 383 г |
| Йод, I | 2.83 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.4% | 5300 г |
| Кобальт, Co | 2.228 мкг | 10 мкг | 22.3% | 4.7% | 449 г |
| Литий, Li | 3.598 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4799 мг | 2 мг | 74% | 15.4% | 135 г |
| Медь, Cu | 1337.28 мкг | 1000 мкг | 133.7% | 27.9% | 75 г |
| Молибден, Mo | 8.617 мкг | 70 мкг | 12.3% | 2.6% | 812 г |
| Никель, Ni | 60.464 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 46.362 мкг | 55 мкг | 84.3% | 17.6% | 119 г |
| Стронций, Sr | 11.53 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.14 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.2% | 10488 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.2% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 6.1782 мг | 12 мг | 51.5% | 10.7% | 194 г |
| Цирконий, Zr | 67.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.398 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.818 г | ~ | |||
| Валин | 0.829 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.415 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.683 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.086 г | ~ | |||
| Лизин | 0.54 г | ~ | |||
| Метионин | 0.391 г | ~ | |||
| Треонин | 0.599 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.266 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.759 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.735 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.469 г | ~ | |||
| Глицин | 0.963 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.425 г | ~ | |||
| Пролин | 0.715 г | ~ | |||
| Серин | 0.736 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.509 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.291 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 21.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 128.6% | 26.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.823 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.697 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.949 г | min 16.8 г | 65.2% | 13.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.816 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.046 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 21.763 г | от 11.2 до 20.6 г | 105.6% | 22% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 21.571 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.169 г | ~ |
Энергетическая ценность Халва дом кунжут и подсолнух составляет 479,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».