| Морковь | 61 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 66 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 10 г |
| Вода | 70 г |
| Яйцо куриное | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.9 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1370 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 8.4% | 974 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 13.3% | 615 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 2.8% | 2881 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 434.9 мкг | 900 мкг | 48.3% | 39.3% | 207 г |
| Ретинол | 0.145 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.737 мг | 5 мг | 34.7% | 28.2% | 288 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.268 мг | 1.8 мг | 14.9% | 12.1% | 672 г |
| Витамин В4, холин | 148.05 мг | 500 мг | 29.6% | 24.1% | 338 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.806 мг | 5 мг | 16.1% | 13.1% | 620 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 4.6% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.954 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6718 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.302 мкг | 3 мкг | 10.1% | 8.2% | 993 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.29 мг | 90 мг | 1.4% | 1.1% | 6977 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.279 мкг | 10 мкг | 12.8% | 10.4% | 782 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.434 мг | 15 мг | 2.9% | 2.4% | 3456 г |
| Витамин Н, биотин | 11.961 мкг | 50 мкг | 23.9% | 19.4% | 418 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.5% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3143 мг | 20 мг | 11.6% | 9.4% | 864 г |
| Ниацин | 0.278 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.94 мг | 2500 мг | 5.4% | 4.4% | 1867 г |
| Кальций, Ca | 41.01 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.3% | 2438 г |
| Кремний, Si | 4.237 мг | 30 мг | 14.1% | 11.5% | 708 г |
| Магний, Mg | 14.46 мг | 400 мг | 3.6% | 2.9% | 2766 г |
| Натрий, Na | 81.61 мг | 1300 мг | 6.3% | 5.1% | 1593 г |
| Сера, S | 112.82 мг | 1000 мг | 11.3% | 9.2% | 886 г |
| Фосфор, P | 127.5 мг | 800 мг | 15.9% | 12.9% | 627 г |
| Хлор, Cl | 103.47 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.7% | 2223 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.661 мг | 18 мг | 9.2% | 7.5% | 1084 г |
| Йод, I | 12.55 мкг | 150 мкг | 8.4% | 6.8% | 1195 г |
| Кобальт, Co | 6.773 мкг | 10 мкг | 67.7% | 55.1% | 148 г |
| Литий, Li | 0.851 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0773 мг | 2 мг | 3.9% | 3.2% | 2587 г |
| Медь, Cu | 71.65 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 5.9% | 1396 г |
| Молибден, Mo | 6.586 мкг | 70 мкг | 9.4% | 7.6% | 1063 г |
| Никель, Ni | 1.266 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.924 мкг | 55 мкг | 32.6% | 26.5% | 307 г |
| Стронций, Sr | 1.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.34 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.2% | 6629 г |
| Хром, Cr | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 5% | 1650 г |
| Цинк, Zn | 0.8216 мг | 12 мг | 6.8% | 5.5% | 1461 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.49 г | ~ | |||
| Валин | 0.458 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.202 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.36 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.642 г | ~ | |||
| Лизин | 0.538 г | ~ | |||
| Метионин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.425 г | ~ | |||
| Треонин | 0.365 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.389 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.675 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.186 г | ~ | |||
| Аланин | 0.429 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.745 г | ~ | |||
| Глицин | 0.255 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.096 г | ~ | |||
| Пролин | 0.241 г | ~ | |||
| Серин | 0.55 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.286 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 19% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 331.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.192 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.512 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.89 г | min 16.8 г | 17.2% | 14% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.378 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.733 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.64 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с овощами составляет 122,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».