| Яйцо куриное (Жарка) | 1 С0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 1 Стакан 200 мл |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.2 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1867 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 17% | 655 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 6.5% | 1697 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.8% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 3.5% | 3148 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.3 мкг | 900 мкг | 6.3% | 7% | 1599 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.1% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 12.3% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 72.83 мг | 500 мг | 14.6% | 16.2% | 687 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.903 мг | 5 мг | 18.1% | 20.1% | 554 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 13.3% | 837 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.096 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.4% | 7849 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.415 мкг | 3 мкг | 13.8% | 15.3% | 723 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.09 мг | 90 мг | 1.2% | 1.3% | 8257 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.432 мкг | 10 мкг | 4.3% | 4.8% | 2315 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.189 мг | 15 мг | 1.3% | 1.4% | 7937 г |
| Витамин Н, биотин | 5.985 мкг | 50 мкг | 12% | 13.3% | 835 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.363 мг | 20 мг | 16.8% | 18.6% | 595 г |
| Ниацин | 3.142 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.47 мг | 2500 мг | 8.1% | 9% | 1229 г |
| Кальций, Ca | 85.82 мг | 1000 мг | 8.6% | 9.5% | 1165 г |
| Кремний, Si | 0.198 мг | 30 мг | 0.7% | 0.8% | 15152 г |
| Магний, Mg | 32.74 мг | 400 мг | 8.2% | 9.1% | 1222 г |
| Натрий, Na | 74.09 мг | 1300 мг | 5.7% | 6.3% | 1755 г |
| Сера, S | 122.18 мг | 1000 мг | 12.2% | 13.5% | 818 г |
| Фосфор, P | 138.5 мг | 800 мг | 17.3% | 19.2% | 578 г |
| Хлор, Cl | 122.51 мг | 2300 мг | 5.3% | 5.9% | 1877 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.979 мг | 18 мг | 5.4% | 6% | 1839 г |
| Йод, I | 7.1 мкг | 150 мкг | 4.7% | 5.2% | 2113 г |
| Кобальт, Co | 5.285 мкг | 10 мкг | 52.9% | 58.6% | 189 г |
| Литий, Li | 0.957 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0191 мг | 2 мг | 1% | 1.1% | 10471 г |
| Медь, Cu | 51.93 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 5.8% | 1926 г |
| Молибден, Mo | 7.281 мкг | 70 мкг | 10.4% | 11.5% | 961 г |
| Никель, Ni | 0.429 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.352 мкг | 55 мкг | 22.5% | 24.9% | 445 г |
| Стронций, Sr | 10.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.57 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.6% | 7071 г |
| Хром, Cr | 8.47 мкг | 50 мкг | 16.9% | 18.7% | 590 г |
| Цинк, Zn | 0.8787 мг | 12 мг | 7.3% | 8.1% | 1366 г |
| Цирконий, Zr | 0.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.757 г | ~ | |||
| Валин | 0.582 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.503 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.492 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.867 г | ~ | |||
| Лизин | 1.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.43 г | ~ | |||
| Треонин | 0.487 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.479 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.871 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.57 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.884 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.387 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.284 г | ~ | |||
| Пролин | 0.413 г | ~ | |||
| Серин | 0.517 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.392 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.538 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.204 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.311 г | min 16.8 г | 7.8% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.322 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.281 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с курицей составляет 90,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».