| Яйцо куриное (Запекание) | 1 С2 |
| Сахар песок | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Уксус яблочный | 1 tsp |
| Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя | 0.2 tsp |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Рис белый, крупа рисовая (Запекание) | 1.3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.9 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 769 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 4.9% | 938 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 4.3% | 1057 г |
| Углеводы | 34.5 г | 219 г | 15.8% | 7.2% | 635 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Вода | 54.7 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4155 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.8 мкг | 900 мкг | 11.5% | 5.3% | 867 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.7% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 5.8% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 129.47 мг | 500 мг | 25.9% | 11.8% | 386 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.742 мг | 5 мг | 14.8% | 6.8% | 674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 2.6% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.756 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.8% | 5921 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.289 мкг | 3 мкг | 9.6% | 4.4% | 1038 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.867 мкг | 10 мкг | 8.7% | 4% | 1153 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.391 мг | 15 мг | 2.6% | 1.2% | 3836 г |
| Витамин Н, биотин | 10.026 мкг | 50 мкг | 20.1% | 9.2% | 499 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5714 мг | 20 мг | 12.9% | 5.9% | 778 г |
| Ниацин | 0.653 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.86 мг | 2500 мг | 5% | 2.3% | 2002 г |
| Кальций, Ca | 49.75 мг | 1000 мг | 5% | 2.3% | 2010 г |
| Кремний, Si | 33.191 мг | 30 мг | 110.6% | 50.5% | 90 г |
| Магний, Mg | 24.66 мг | 400 мг | 6.2% | 2.8% | 1622 г |
| Натрий, Na | 70.96 мг | 1300 мг | 5.5% | 2.5% | 1832 г |
| Сера, S | 92.74 мг | 1000 мг | 9.3% | 4.2% | 1078 г |
| Фосфор, P | 149.7 мг | 800 мг | 18.7% | 8.5% | 534 г |
| Хлор, Cl | 95.74 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.9% | 2402 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 312.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.455 мг | 18 мг | 8.1% | 3.7% | 1237 г |
| Йод, I | 9.26 мкг | 150 мкг | 6.2% | 2.8% | 1620 г |
| Кобальт, Co | 4.744 мкг | 10 мкг | 47.4% | 21.7% | 211 г |
| Литий, Li | 1.66 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4416 мг | 2 мг | 22.1% | 10.1% | 453 г |
| Медь, Cu | 122.71 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 5.6% | 815 г |
| Молибден, Mo | 4.639 мкг | 70 мкг | 6.6% | 3% | 1509 г |
| Никель, Ni | 0.896 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.949 мкг | 55 мкг | 30.8% | 14.1% | 325 г |
| Стронций, Sr | 4.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.83 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9126 г |
| Хром, Cr | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.4% | 1887 г |
| Цинк, Zn | 1.0318 мг | 12 мг | 8.6% | 3.9% | 1163 г |
| Цирконий, Zr | 2.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.195 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.513 г | ~ | |||
| Валин | 0.473 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.204 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.369 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.674 г | ~ | |||
| Лизин | 0.473 г | ~ | |||
| Метионин | 0.234 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.41 г | ~ | |||
| Треонин | 0.343 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.405 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.709 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.437 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.71 г | ~ | |||
| Глицин | 0.289 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.168 г | ~ | |||
| Пролин | 0.284 г | ~ | |||
| Серин | 0.51 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.305 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 224.68 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.915 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.935 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.388 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.201 г | min 16.8 г | 13.1% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.851 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.587 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.534 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Панкейк японский (рисовый) составляет 218,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».