| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли | 200 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 30 г |
| Подсолнечное масло | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.2 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1425 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 6.1% | 1382 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 8.5% | 1000 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 4.1% | 2066 г |
| Углеводы (общие) | 6.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 10.2% | 833 г |
| Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2979 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 421.9 мкг | 900 мкг | 46.9% | 39.7% | 213 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 706.25 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.873 мг | 5 мг | 57.5% | 48.6% | 174 г |
| бета Криптоксантин | 1947.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 5.1% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 7.4% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 72.16 мг | 500 мг | 14.4% | 12.2% | 693 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.631 мг | 5 мг | 12.6% | 10.7% | 792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 5% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.625 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.9% | 2936 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 4.4% | 1923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.44 мг | 90 мг | 10.5% | 8.9% | 953 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.633 мкг | 10 мкг | 6.3% | 5.3% | 1580 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.805 мг | 15 мг | 12% | 10.2% | 831 г |
| Витамин Н, биотин | 6.059 мкг | 50 мкг | 12.1% | 10.2% | 825 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.985 мг | 20 мг | 9.9% | 8.4% | 1008 г |
| Ниацин | 0.153 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.45 мг | 2500 мг | 9.9% | 8.4% | 1014 г |
| Кальций, Ca | 47.96 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.1% | 2085 г |
| Магний, Mg | 31.78 мг | 400 мг | 7.9% | 6.7% | 1259 г |
| Натрий, Na | 46.27 мг | 1300 мг | 3.6% | 3% | 2810 г |
| Сера, S | 58.44 мг | 1000 мг | 5.8% | 4.9% | 1711 г |
| Фосфор, P | 108.7 мг | 800 мг | 13.6% | 11.5% | 736 г |
| Хлор, Cl | 48.75 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.8% | 4718 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.484 мг | 18 мг | 8.2% | 6.9% | 1213 г |
| Йод, I | 5.34 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3% | 2809 г |
| Кобальт, Co | 3.125 мкг | 10 мкг | 31.3% | 26.5% | 320 г |
| Марганец, Mn | 0.1166 мг | 2 мг | 5.8% | 4.9% | 1715 г |
| Медь, Cu | 66.56 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 5.7% | 1502 г |
| Молибден, Mo | 1.875 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2.3% | 3733 г |
| Селен, Se | 9.331 мкг | 55 мкг | 17% | 14.4% | 589 г |
| Фтор, F | 17.19 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23269 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.4281 мг | 12 мг | 3.6% | 3% | 2803 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.715 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.278 г | ~ | |||
| Валин | 0.265 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.117 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.209 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.369 г | ~ | |||
| Лизин | 0.302 г | ~ | |||
| Метионин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Треонин | 0.208 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.225 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.353 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.246 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.445 г | ~ | |||
| Глицин | 0.152 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.651 г | ~ | |||
| Пролин | 0.145 г | ~ | |||
| Серин | 0.313 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 27% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 163.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.125 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.747 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.34 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.805 г | min 16.8 г | 10.7% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.653 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.402 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.5% | 10.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.287 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность С тыквой составляет 118,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».