| Яйцо куриное | 60 г |
| Рисовая мука диетическая | 20 г |
| Банан | 90 г |
| Шоколад горький | 10 г |
| Творог 5% жирности | 80 г |
Сладкий ролл с бананом и шоколадом на завтрак, обед или перекусы
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.2 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1038 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 8.7% | 710 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 6.4% | 966 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 4.6% | 1335 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.4% | 1818 г |
| Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3524 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.1 мкг | 900 мкг | 8.6% | 5.3% | 1167 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.7% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 7% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 74.55 мг | 500 мг | 14.9% | 9.2% | 671 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.451 мг | 5 мг | 9% | 5.5% | 1109 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 6.8% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.385 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.7% | 2301 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.526 мкг | 3 мкг | 17.5% | 10.8% | 570 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.62 мг | 90 мг | 4% | 2.5% | 2486 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.517 мкг | 10 мкг | 5.2% | 3.2% | 1934 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.362 мг | 15 мг | 2.4% | 1.5% | 4144 г |
| Витамин Н, биотин | 8.385 мкг | 50 мкг | 16.8% | 10.4% | 596 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6692 мг | 20 мг | 13.3% | 8.2% | 749 г |
| Ниацин | 0.517 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.04 мг | 2500 мг | 8.2% | 5.1% | 1219 г |
| Кальций, Ca | 69.19 мг | 1000 мг | 6.9% | 4.3% | 1445 г |
| Кремний, Si | 26.654 мг | 30 мг | 88.8% | 54.7% | 113 г |
| Магний, Mg | 31.81 мг | 400 мг | 8% | 4.9% | 1257 г |
| Натрий, Na | 56.27 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.7% | 2310 г |
| Сера, S | 109 мг | 1000 мг | 10.9% | 6.7% | 917 г |
| Фосфор, P | 137.4 мг | 800 мг | 17.2% | 10.6% | 582 г |
| Хлор, Cl | 87.65 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.3% | 2624 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 128.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.223 мг | 18 мг | 6.8% | 4.2% | 1472 г |
| Йод, I | 7.4 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3% | 2027 г |
| Кобальт, Co | 2.978 мкг | 10 мкг | 29.8% | 18.4% | 336 г |
| Литий, Li | 1.142 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1026 мг | 2 мг | 5.1% | 3.1% | 1949 г |
| Медь, Cu | 64.62 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 4% | 1548 г |
| Молибден, Mo | 4.688 мкг | 70 мкг | 6.7% | 4.1% | 1493 г |
| Никель, Ni | 1.385 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.662 мкг | 55 мкг | 30.3% | 18.7% | 330 г |
| Стронций, Sr | 5.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.3 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17167 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.4201 мг | 12 мг | 3.5% | 2.2% | 2856 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.992 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.182 г | ~ | |||
| Валин | 0.178 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.138 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.249 г | ~ | |||
| Лизин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Треонин | 0.141 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.261 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.164 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.284 г | ~ | |||
| Глицин | 0.097 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.408 г | ~ | |||
| Пролин | 0.092 г | ~ | |||
| Серин | 0.215 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.473 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.203 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.598 г | min 16.8 г | 9.5% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.944 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.378 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.254 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Банан в блине составляет 162,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».