| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 300 г |
| Яйцо куриное | 180 г |
| Сахар песок | 46 г |
| Манная крупа | 55 г |
| Уксус яблочный | 10 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Сметана 15% жирности | 0 г |
| Банан | 0 г |
| Сметана 20% жирности | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.7 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 781 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 10.6% | 437 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 6.6% | 700 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 3.8% | 1230 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Вода | 53.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4249 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.4 мкг | 900 мкг | 13.4% | 6.2% | 748 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.301 мг | 1.8 мг | 16.7% | 7.7% | 598 г |
| Витамин В4, холин | 113.06 мг | 500 мг | 22.6% | 10.5% | 442 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.646 мг | 5 мг | 12.9% | 6% | 774 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 4.1% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.411 мкг | 400 мкг | 6.9% | 3.2% | 1459 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.963 мкг | 3 мкг | 32.1% | 14.9% | 312 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.727 мкг | 10 мкг | 7.3% | 3.4% | 1376 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.419 мг | 15 мг | 2.8% | 1.3% | 3580 г |
| Витамин Н, биотин | 11.35 мкг | 50 мкг | 22.7% | 10.5% | 441 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7125 мг | 20 мг | 18.6% | 8.6% | 539 г |
| Ниацин | 0.413 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.41 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.6% | 1743 г |
| Кальций, Ca | 101.19 мг | 1000 мг | 10.1% | 4.7% | 988 г |
| Кремний, Si | 0.589 мг | 30 мг | 2% | 0.9% | 5093 г |
| Магний, Mg | 20.14 мг | 400 мг | 5% | 2.3% | 1986 г |
| Натрий, Na | 318.27 мг | 1300 мг | 24.5% | 11.4% | 408 г |
| Сера, S | 186.71 мг | 1000 мг | 18.7% | 8.7% | 536 г |
| Фосфор, P | 183.2 мг | 800 мг | 22.9% | 10.6% | 437 г |
| Хлор, Cl | 127.96 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.6% | 1797 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.13 мг | 18 мг | 6.3% | 2.9% | 1593 г |
| Йод, I | 13.02 мкг | 150 мкг | 8.7% | 4% | 1152 г |
| Кобальт, Co | 6.8 мкг | 10 мкг | 68% | 31.5% | 147 г |
| Марганец, Mn | 0.0619 мг | 2 мг | 3.1% | 1.4% | 3231 г |
| Медь, Cu | 69.96 мкг | 1000 мкг | 7% | 3.2% | 1429 г |
| Молибден, Mo | 8.146 мкг | 70 мкг | 11.6% | 5.4% | 859 г |
| Никель, Ni | 1.129 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.83 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.021 мкг | 55 мкг | 47.3% | 21.9% | 211 г |
| Стронций, Sr | 12.45 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.13 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9968 г |
| Хром, Cr | 2.85 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.6% | 1754 г |
| Цинк, Zn | 0.6615 мг | 12 мг | 5.5% | 2.5% | 1814 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.728 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.114 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.734 г | ~ | |||
| Валин | 0.826 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.43 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.773 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.418 г | ~ | |||
| Лизин | 1.092 г | ~ | |||
| Метионин | 0.408 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.579 г | ~ | |||
| Треонин | 0.656 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.76 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.439 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.502 г | ~ | |||
| Аланин | 0.497 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.968 г | ~ | |||
| Глицин | 0.311 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.651 г | ~ | |||
| Пролин | 1.329 г | ~ | |||
| Серин | 0.79 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.679 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 201.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.659 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.283 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.79 г | min 16.8 г | 16.6% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.315 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.588 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.354 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка Бл 1238 составляет 215,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».