| Редька черная | 196 г |
| Морковь, красная | 144 г |
| Капуста белокочанная | 77 г |
| Лук репчатый | 32 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.7 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3257 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 4.3% | 4471 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 7% | 2800 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 6% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 22.2% | 870 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 7.4% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 657.9 мкг | 900 мкг | 73.1% | 141.4% | 137 г |
| бета Каротин | 3.949 мг | 5 мг | 79% | 152.8% | 127 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 5.4% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 4.8% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 1.88 мг | 500 мг | 0.4% | 0.8% | 26596 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 6.8% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 9.3% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.467 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.7% | 5357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.21 мг | 90 мг | 25.8% | 49.9% | 388 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.346 мг | 15 мг | 2.3% | 4.4% | 4335 г |
| Витамин Н, биотин | 0.262 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1% | 19084 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.7 мкг | 120 мкг | 14.8% | 28.6% | 678 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.823 мг | 20 мг | 4.1% | 7.9% | 2430 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.37 мг | 2500 мг | 11.6% | 22.4% | 861 г |
| Кальций, Ca | 35.16 мг | 1000 мг | 3.5% | 6.8% | 2844 г |
| Кремний, Si | 0.687 мг | 30 мг | 2.3% | 4.4% | 4367 г |
| Магний, Mg | 26.11 мг | 400 мг | 6.5% | 12.6% | 1532 г |
| Натрий, Na | 15.26 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.3% | 8519 г |
| Сера, S | 11.23 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.1% | 8905 г |
| Фосфор, P | 39.3 мг | 800 мг | 4.9% | 9.5% | 2036 г |
| Хлор, Cl | 8.31 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.8% | 27677 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 49.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.929 мг | 18 мг | 5.2% | 10.1% | 1938 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 0.891 мкг | 10 мкг | 8.9% | 17.2% | 1122 г |
| Марганец, Mn | 0.0466 мг | 2 мг | 2.3% | 4.4% | 4292 г |
| Медь, Cu | 20.59 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 4.1% | 4857 г |
| Молибден, Mo | 1.754 мкг | 70 мкг | 2.5% | 4.8% | 3991 г |
| Селен, Se | 45.644 мкг | 55 мкг | 83% | 160.5% | 120 г |
| Фтор, F | 4.01 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 99751 г |
| Хром, Cr | 73.92 мкг | 50 мкг | 147.8% | 285.9% | 68 г |
| Цинк, Zn | 0.1321 мг | 12 мг | 1.1% | 2.1% | 9084 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 16.12.14 составляет 51,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».