| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 15 г |
| Льняная мукп | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 305.4 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 5.9% | 551 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 7.5% | 437 г |
| Жиры | 25 г | 56 г | 44.6% | 14.6% | 224 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.4% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 53.9 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4217 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 238.5 мкг | 900 мкг | 26.5% | 8.7% | 377 г |
| Ретинол | 0.236 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 0.6% | 5208 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 0.8% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 4.4% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 126.87 мг | 500 мг | 25.4% | 8.3% | 394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.723 мг | 5 мг | 14.5% | 4.7% | 692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 1.1% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.077 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.3% | 13000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.274 мкг | 3 мкг | 9.1% | 3% | 1095 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.409 мкг | 10 мкг | 14.1% | 4.6% | 710 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.551 мг | 15 мг | 3.7% | 1.2% | 2722 г |
| Витамин Н, биотин | 10.654 мкг | 50 мкг | 21.3% | 7% | 469 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7967 мг | 20 мг | 9% | 2.9% | 1113 г |
| Ниацин | 0.104 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.75 мг | 2500 мг | 3.1% | 1% | 3215 г |
| Кальций, Ca | 31.21 мг | 1000 мг | 3.1% | 1% | 3204 г |
| Магний, Mg | 6.59 мг | 400 мг | 1.6% | 0.5% | 6070 г |
| Натрий, Na | 74.29 мг | 1300 мг | 5.7% | 1.9% | 1750 г |
| Сера, S | 93.19 мг | 1000 мг | 9.3% | 3% | 1073 г |
| Фосфор, P | 108.8 мг | 800 мг | 13.6% | 4.5% | 735 г |
| Хлор, Cl | 85.71 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.2% | 2683 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.407 мг | 18 мг | 7.8% | 2.6% | 1279 г |
| Йод, I | 9.38 мкг | 150 мкг | 6.3% | 2.1% | 1599 г |
| Кобальт, Co | 5.495 мкг | 10 мкг | 55% | 18% | 182 г |
| Марганец, Mn | 0.0163 мг | 2 мг | 0.8% | 0.3% | 12270 г |
| Медь, Cu | 46.02 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 1.5% | 2173 г |
| Молибден, Mo | 3.297 мкг | 70 мкг | 4.7% | 1.5% | 2123 г |
| Селен, Se | 15.857 мкг | 55 мкг | 28.8% | 9.4% | 347 г |
| Фтор, F | 30.22 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13236 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.4% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 0.6264 мг | 12 мг | 5.2% | 1.7% | 1916 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.434 г | ~ | |||
| Валин | 0.423 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.187 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.33 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.593 г | ~ | |||
| Лизин | 0.495 г | ~ | |||
| Метионин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.396 г | ~ | |||
| Треонин | 0.335 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.357 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.621 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.39 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.676 г | ~ | |||
| Глицин | 0.231 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.973 г | ~ | |||
| Пролин | 0.22 г | ~ | |||
| Серин | 0.511 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 324.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.166 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.259 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.198 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.486 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.368 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.586 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.41 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.972 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.168 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.268 г | min 16.8 г | 43.3% | 14.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.242 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.579 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.923 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.159 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.115 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.878 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб льняной составляет 305,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».