| Свекла, вареная | 268 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 250 г |
| Капуста белокочанная, квашеная | 210 г |
| Лук репчатый | 77 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.8 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3189 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 5.3% | 3619 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 6.8% | 2800 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 5.3% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 27.5% | 690 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 7% | 2677 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.2 мкг | 900 мкг | 1.8% | 3.4% | 5556 г |
| бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 3.8% | 5000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 6.6% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.6% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 11.06 мг | 500 мг | 2.2% | 4.2% | 4521 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 4.4% | 4386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 8.7% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.796 мкг | 400 мкг | 9.2% | 17.4% | 1087 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.85 мг | 90 мг | 14.3% | 27.1% | 700 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.923 мг | 15 мг | 6.2% | 11.7% | 1625 г |
| Витамин Н, биотин | 0.542 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.1% | 9225 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 13.6% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7051 мг | 20 мг | 3.5% | 6.6% | 2836 г |
| Ниацин | 0.335 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.13 мг | 2500 мг | 8.9% | 16.9% | 1120 г |
| Кальций, Ca | 26.53 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.1% | 3769 г |
| Кремний, Si | 4.28 мг | 30 мг | 14.3% | 27.1% | 701 г |
| Магний, Mg | 19.33 мг | 400 мг | 4.8% | 9.1% | 2069 г |
| Натрий, Na | 373.47 мг | 1300 мг | 28.7% | 54.4% | 348 г |
| Сера, S | 22.67 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.4% | 4411 г |
| Фосфор, P | 44.7 мг | 800 мг | 5.6% | 10.6% | 1790 г |
| Хлор, Cl | 8.66 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.8% | 26559 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 7.4% | 2571 г |
| Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.6% | 30000 г |
| Кобальт, Co | 1.049 мкг | 10 мкг | 10.5% | 19.9% | 953 г |
| Марганец, Mn | 0.2278 мг | 2 мг | 11.4% | 21.6% | 878 г |
| Медь, Cu | 96.39 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 18.2% | 1037 г |
| Молибден, Mo | 3.872 мкг | 70 мкг | 5.5% | 10.4% | 1808 г |
| Никель, Ni | 0.282 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.009 мкг | 55 мкг | 1.8% | 3.4% | 5451 г |
| Фтор, F | 6.08 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 65789 г |
| Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.3% | 8621 г |
| Цинк, Zn | 0.441 мг | 12 мг | 3.7% | 7% | 2721 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.133 г | ~ | |||
| Валин | 0.07 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лизин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.066 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аланин | 0.069 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.189 г | ~ | |||
| Глицин | 0.063 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.273 г | ~ | |||
| Пролин | 0.063 г | ~ | |||
| Серин | 0.072 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 48.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.659 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.122 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.075 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.447 г | min 16.8 г | 2.7% | 5.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.445 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.21 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 20.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.113 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Подобие Винегрета составляет 52,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».