| Крабовые палочки | 180 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 130 г |
| Огурец маринованный | 30 г |
| Кальмар, все виды, сырой | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.5 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1643 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 19% | 514 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 6.9% | 1400 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.6% | 15643 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.9 мкг | 900 мкг | 7.4% | 7.2% | 1345 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.7% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 14% | 695 г |
| Витамин В4, холин | 85.11 мг | 500 мг | 17% | 16.6% | 587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.501 мг | 5 мг | 10% | 9.8% | 998 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 2.7% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.554 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.9% | 11255 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.608 мкг | 3 мкг | 20.3% | 19.8% | 493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.74 мг | 90 мг | 1.9% | 1.9% | 5172 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.535 мкг | 10 мкг | 5.4% | 5.3% | 1869 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.59 мг | 15 мг | 3.9% | 3.8% | 2542 г |
| Витамин Н, биотин | 4.912 мкг | 50 мкг | 9.8% | 9.6% | 1018 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3586 мг | 20 мг | 11.8% | 11.5% | 848 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.15 мг | 2500 мг | 5% | 4.9% | 1998 г |
| Кальций, Ca | 26.62 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.6% | 3757 г |
| Магний, Mg | 15.14 мг | 400 мг | 3.8% | 3.7% | 2642 г |
| Натрий, Na | 48.88 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.7% | 2660 г |
| Сера, S | 158.84 мг | 1000 мг | 15.9% | 15.5% | 630 г |
| Фосфор, P | 129.6 мг | 800 мг | 16.2% | 15.8% | 617 г |
| Хлор, Cl | 92.94 мг | 2300 мг | 4% | 3.9% | 2475 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.926 мг | 18 мг | 5.1% | 5% | 1944 г |
| Йод, I | 5.03 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.3% | 2982 г |
| Кобальт, Co | 2.432 мкг | 10 мкг | 24.3% | 23.7% | 411 г |
| Марганец, Mn | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 1% | 10000 г |
| Медь, Cu | 720.55 мкг | 1000 мкг | 72.1% | 70.3% | 139 г |
| Молибден, Mo | 2.792 мкг | 70 мкг | 4% | 3.9% | 2507 г |
| Селен, Se | 24.301 мкг | 55 мкг | 44.2% | 43.1% | 226 г |
| Фтор, F | 156.71 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 3.8% | 2552 г |
| Хром, Cr | 19.31 мкг | 50 мкг | 38.6% | 37.7% | 259 г |
| Цинк, Zn | 1.0699 мг | 12 мг | 8.9% | 8.7% | 1122 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 224.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат белковый составляет 102,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».