| Баклажаны (Жарка) | 150 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 170 г |
| Перец сладкий (Жарка) | 80 г |
| Сельдерей (корень) (Жарка) | 300 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.8 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2639 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 20.2% | 776 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.7% | 9333 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 3.3% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 20.4% | 769 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 5.5% | 2848 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 491 мкг | 900 мкг | 54.6% | 85.6% | 183 г |
| бета Каротин | 2.764 мг | 5 мг | 55.3% | 86.7% | 181 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.2% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 6.3% | 2500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 7.4% | 2137 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 13.2% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.249 мкг | 400 мкг | 2.6% | 4.1% | 3903 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.98 мг | 90 мг | 16.6% | 26% | 601 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.411 мг | 15 мг | 2.7% | 4.2% | 3650 г |
| Витамин Н, биотин | 0.188 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 26596 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 4.2% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5758 мг | 20 мг | 27.9% | 43.7% | 359 г |
| Ниацин | 3.671 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340.74 мг | 2500 мг | 13.6% | 21.3% | 734 г |
| Кальций, Ca | 34.44 мг | 1000 мг | 3.4% | 5.3% | 2904 г |
| Магний, Mg | 54.28 мг | 400 мг | 13.6% | 21.3% | 737 г |
| Натрий, Na | 44.81 мг | 1300 мг | 3.4% | 5.3% | 2901 г |
| Сера, S | 3.2 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.5% | 31250 г |
| Фосфор, P | 95.9 мг | 800 мг | 12% | 18.8% | 834 г |
| Хлор, Cl | 10.03 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.6% | 22931 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 252 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.884 мг | 18 мг | 4.9% | 7.7% | 2036 г |
| Йод, I | 0.43 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 34884 г |
| Кобальт, Co | 4.054 мкг | 10 мкг | 40.5% | 63.5% | 247 г |
| Литий, Li | 1.451 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0533 мг | 2 мг | 2.7% | 4.2% | 3752 г |
| Медь, Cu | 64.01 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 10% | 1562 г |
| Молибден, Mo | 6.828 мкг | 70 мкг | 9.8% | 15.4% | 1025 г |
| Селен, Se | 0.024 мкг | 55 мкг | 229167 г | ||
| Фтор, F | 2.99 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 133779 г |
| Хром, Cr | 10.67 мкг | 50 мкг | 21.3% | 33.4% | 469 г |
| Цинк, Zn | 0.6166 мг | 12 мг | 5.1% | 8% | 1946 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.614 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.8 г | ~ | |||
| Валин | 0.58 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.572 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.504 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.866 г | ~ | |||
| Лизин | 1.148 г | ~ | |||
| Метионин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.38 г | ~ | |||
| Треонин | 0.492 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.472 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.872 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.304 г | ~ | |||
| Аланин | 0.581 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.898 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.411 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.306 г | ~ | |||
| Пролин | 0.451 г | ~ | |||
| Серин | 0.45 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.4 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.171 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.303 г | min 16.8 г | 1.8% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.094 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с овощами составляет 63,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».