Мой здоровый рацион

Рецепт Компот из ягод и яблок без сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Компот из ягод и яблок без сахара

Вода водопроводная, городская 3500 г
Яблоко (Варка без слива) 150 г
Рябина черноплодная (Варка без слива) 70 г
Слива (садовая) (Варка без слива) 100 г
Калина (Варка без слива) 30 г
Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из ягод и яблок без сахара".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 5.1 ккал 1684 ккал 0.3% 5.9% 33020 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 2% 76000 г
Углеводы 1.1 г 219 г 0.5% 9.8% 19909 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 19.6% 10000 г
Вода 98.5 г 2273 г 4.3% 84.3% 2308 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.9 мкг 900 мкг 0.5% 9.8% 18367 г
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 11.8% 17241 г
Лютеин + Зеаксантин 0.217 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 3.9% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 3.9% 60000 г
Витамин В4, холин 0.87 мг 500 мг 0.2% 3.9% 57471 г
Витамин В5, пантотеновая 0.018 мг 5 мг 0.4% 7.8% 27778 г
Витамин В6, пиридоксин 0.006 мг 2 мг 0.3% 5.9% 33333 г
Витамин В9, фолаты 0.444 мкг 400 мкг 0.1% 2% 90090 г
Витамин C, аскорбиновая 1.49 мг 90 мг 1.7% 33.3% 6040 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.067 мг 15 мг 0.4% 7.8% 22388 г
Витамин Н, биотин 0.056 мкг 50 мкг 0.1% 2% 89286 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 43.1% 4615 г
Витамин РР, НЭ 0.0502 мг 20 мг 0.3% 5.9% 39841 г
Ниацин 0.029 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 21.84 мг 2500 мг 0.9% 17.6% 11447 г
Кальций, Ca 5.73 мг 1000 мг 0.6% 11.8% 17452 г
Кремний, Si 0.481 мг 30 мг 1.6% 31.4% 6237 г
Магний, Mg 2.21 мг 400 мг 0.6% 11.8% 18100 г
Натрий, Na 4.75 мг 1300 мг 0.4% 7.8% 27368 г
Сера, S 0.6 мг 1000 мг 0.1% 2% 166667 г
Фосфор, P 2.1 мг 800 мг 0.3% 5.9% 38095 г
Хлор, Cl 0.41 мг 2300 мг 560976 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.1 мкг ~
Бор, B 11.6 мкг ~
Ванадий, V 0.3 мкг ~
Железо, Fe 0.123 мг 18 мг 0.7% 13.7% 14634 г
Йод, I 0.21 мкг 150 мкг 0.1% 2% 71429 г
Кобальт, Co 0.327 мкг 10 мкг 3.3% 64.7% 3058 г
Литий, Li 0.055 мкг ~
Марганец, Mn 0.014 мг 2 мг 0.7% 13.7% 14286 г
Медь, Cu 16.31 мкг 1000 мкг 1.6% 31.4% 6131 г
Молибден, Mo 1.605 мкг 70 мкг 2.3% 45.1% 4361 г
Никель, Ni 1.088 мкг ~
Рубидий, Rb 3 мкг ~
Селен, Se 0.458 мкг 55 мкг 0.8% 15.7% 12009 г
Стронций, Sr 0.2 мкг ~
Фтор, F 73.85 мкг 4000 мкг 1.8% 35.3% 5416 г
Хром, Cr 0.52 мкг 50 мкг 1% 19.6% 9615 г
Цинк, Zn 0.0129 мг 12 мг 0.1% 2% 93023 г
Цирконий, Zr 0.14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.037 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.003 г ~
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты 0.008 г ~
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.004 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.002 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г

Энергетическая ценность Компот из ягод и яблок без сахара составляет 5,1 кКал.

  • Порция = 387 гр (19.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».