| Тыква (Варка без слива) | 200 г |
| Крупа овсяная (Варка без слива жидкая) | 30 г |
| Вода | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| заменитель сахара фит | 10 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3661 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 5.7% | 3800 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.9% | 5600 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 7.2% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 16.3% | 1333 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 8% | 2690 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.9 мкг | 900 мкг | 13% | 28.3% | 770 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.673 мг | 5 мг | 13.5% | 29.3% | 743 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 8.7% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 8% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 12.19 мг | 500 мг | 2.4% | 5.2% | 4102 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 14.8% | 1466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 10% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.812 мкг | 400 мкг | 2.5% | 5.4% | 4077 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.094 мкг | 3 мкг | 3.1% | 6.7% | 3191 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.74 мг | 90 мг | 1.9% | 4.1% | 5172 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.308 мг | 15 мг | 2.1% | 4.6% | 4870 г |
| Витамин Н, биотин | 2.165 мкг | 50 мкг | 4.3% | 9.3% | 2309 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8212 мг | 20 мг | 4.1% | 8.9% | 2435 г |
| Ниацин | 0.296 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.77 мг | 2500 мг | 6.2% | 13.5% | 1615 г |
| Кальций, Ca | 45.52 мг | 1000 мг | 4.6% | 10% | 2197 г |
| Кремний, Si | 3.035 мг | 30 мг | 10.1% | 22% | 988 г |
| Магний, Mg | 17.72 мг | 400 мг | 4.4% | 9.6% | 2257 г |
| Натрий, Na | 289.53 мг | 1300 мг | 22.3% | 48.5% | 449 г |
| Сера, S | 22.52 мг | 1000 мг | 2.3% | 5% | 4440 г |
| Фосфор, P | 56 мг | 800 мг | 7% | 15.2% | 1429 г |
| Хлор, Cl | 461.44 мг | 2300 мг | 20.1% | 43.7% | 498 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.498 мг | 18 мг | 2.8% | 6.1% | 3614 г |
| Йод, I | 2.91 мкг | 150 мкг | 1.9% | 4.1% | 5155 г |
| Кобальт, Co | 1.238 мкг | 10 мкг | 12.4% | 27% | 808 г |
| Марганец, Mn | 0.3788 мг | 2 мг | 18.9% | 41.1% | 528 г |
| Медь, Cu | 124.88 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 27.2% | 801 г |
| Молибден, Mo | 4.685 мкг | 70 мкг | 6.7% | 14.6% | 1494 г |
| Никель, Ni | 3.409 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.06 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.471 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2% | 11677 г |
| Стронций, Sr | 4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.64 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4.1% | 5359 г |
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 0.4005 мг | 12 мг | 3.3% | 7.2% | 2996 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.157 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.047 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.222 г | ~ | |||
| Пролин | 0.049 г | ~ | |||
| Серин | 0.047 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.143 г | min 16.8 г | 0.9% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.176 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность каша овсяная составляет 46 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».