| Фасоль Красная Консервированная [Красная Цена] | 220 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 510 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 10 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Огурец парниковый | 286 г |
| морковь по-корейски | 195 г |
| Укроп | 10 г |
| Петрушка свежая | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.5 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1840 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 17.6% | 623 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.7% | 2333 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 2.6% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.3% | 3333 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2870 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 324.3 мкг | 900 мкг | 36% | 39.3% | 278 г |
| бета Каротин | 1.937 мг | 5 мг | 38.7% | 42.3% | 258 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 18.16 мг | 500 мг | 3.6% | 3.9% | 2753 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.722 мг | 5 мг | 14.4% | 15.7% | 693 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.296 мг | 2 мг | 14.8% | 16.2% | 676 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.429 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.5% | 7368 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 3.4% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.94 мг | 90 мг | 5.5% | 6% | 1822 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.705 мг | 15 мг | 4.7% | 5.1% | 2128 г |
| Витамин Н, биотин | 0.268 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 18657 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.9 мкг | 120 мкг | 17.4% | 19% | 574 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3983 мг | 20 мг | 17% | 18.6% | 589 г |
| Ниацин | 4.446 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.28 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.23 мг | 2500 мг | 8.4% | 9.2% | 1195 г |
| Кальций, Ca | 16.86 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.9% | 5931 г |
| Кремний, Si | 14.361 мг | 30 мг | 47.9% | 52.3% | 209 г |
| Магний, Mg | 44.06 мг | 400 мг | 11% | 12% | 908 г |
| Натрий, Na | 108.99 мг | 1300 мг | 8.4% | 9.2% | 1193 г |
| Сера, S | 103.92 мг | 1000 мг | 10.4% | 11.4% | 962 г |
| Фосфор, P | 83.7 мг | 800 мг | 10.5% | 11.5% | 956 г |
| Хлор, Cl | 92.32 мг | 2300 мг | 4% | 4.4% | 2491 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.892 мг | 18 мг | 5% | 5.5% | 2018 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.4% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 4.471 мкг | 10 мкг | 44.7% | 48.9% | 224 г |
| Литий, Li | 0.196 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0877 мг | 2 мг | 4.4% | 4.8% | 2281 г |
| Медь, Cu | 62.83 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 6.9% | 1592 г |
| Молибден, Mo | 7.486 мкг | 70 мкг | 10.7% | 11.7% | 935 г |
| Никель, Ni | 0.141 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.22 мкг | 55 мкг | 14.9% | 16.3% | 669 г |
| Стронций, Sr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.53 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.6% | 6834 г |
| Хром, Cr | 10.27 мкг | 50 мкг | 20.5% | 22.4% | 487 г |
| Цинк, Zn | 0.7185 мг | 12 мг | 6% | 6.6% | 1670 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.875 г | ~ | |||
| Валин | 0.625 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.633 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.544 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.952 г | ~ | |||
| Лизин | 1.267 г | ~ | |||
| Метионин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.416 г | ~ | |||
| Треонин | 0.534 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.51 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.938 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.625 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.935 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.443 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.369 г | ~ | |||
| Пролин | 0.488 г | ~ | |||
| Серин | 0.487 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.433 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.192 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.14 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.278 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с фасолью составляет 91,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».