| Помидор (томат), грунтовый | 110 г |
| Перец сладкий красный | 110 г |
| Огурец грунтовый | 130 г |
Овощная тарелка из помидор,огурцов,перца
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.2 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6.1% | 7943 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 6.6% | 6909 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 8% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 30.7% | 1538 г |
| Вода | 92.5 г | 2273 г | 4.1% | 19.3% | 2457 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.3 мкг | 900 мкг | 16.7% | 78.8% | 599 г |
| бета Каротин | 0.902 мг | 5 мг | 18% | 84.9% | 554 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 19.3% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 13.7% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 6.09 мг | 500 мг | 1.2% | 5.7% | 8210 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 26.4% | 1799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 48.1% | 985 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.286 мкг | 400 мкг | 2.6% | 12.3% | 3889 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 90.14 мг | 90 мг | 100.2% | 472.6% | 100 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.468 мг | 15 мг | 3.1% | 14.6% | 3205 г |
| Витамин Н, биотин | 0.711 мкг | 50 мкг | 1.4% | 6.6% | 7032 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.1 мкг | 120 мкг | 8.4% | 39.6% | 1188 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6391 мг | 20 мг | 3.2% | 15.1% | 3129 г |
| Ниацин | 0.546 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.74 мг | 2500 мг | 7.8% | 36.8% | 1284 г |
| Кальций, Ca | 15.46 мг | 1000 мг | 1.5% | 7.1% | 6468 г |
| Кремний, Si | 28.486 мг | 30 мг | 95% | 448.1% | 105 г |
| Магний, Mg | 13.69 мг | 400 мг | 3.4% | 16% | 2922 г |
| Натрий, Na | 4.54 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.4% | 28634 г |
| Сера, S | 9.3 мг | 1000 мг | 0.9% | 4.2% | 10753 г |
| Фосфор, P | 28.8 мг | 800 мг | 3.6% | 17% | 2778 г |
| Хлор, Cl | 33.17 мг | 2300 мг | 1.4% | 6.6% | 6934 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 200.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.694 мг | 18 мг | 3.9% | 18.4% | 2594 г |
| Йод, I | 2.69 мкг | 150 мкг | 1.8% | 8.5% | 5576 г |
| Кобальт, Co | 3.2 мкг | 10 мкг | 32% | 150.9% | 313 г |
| Литий, Li | 36.457 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1611 мг | 2 мг | 8.1% | 38.2% | 1241 г |
| Медь, Cu | 103.14 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 48.6% | 970 г |
| Молибден, Mo | 4.143 мкг | 70 мкг | 5.9% | 27.8% | 1690 г |
| Никель, Ni | 5.661 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.269 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.4% | 20446 г |
| Фтор, F | 14.8 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.9% | 27027 г |
| Хром, Cr | 5.69 мкг | 50 мкг | 11.4% | 53.8% | 879 г |
| Цинк, Zn | 0.281 мг | 12 мг | 2.3% | 10.8% | 4270 г |
| Цирконий, Zr | 1.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.163 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.219 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.394 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.214 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощная тарелка из помидор,огурцов,перца составляет 21,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».