| Куриная грудка (филе) | 574 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Морковь | 193 г |
| Кетчуп | 48 г |
| Вода | 93 г |
| Фасоль стручковая | 532 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.4 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2359 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 20.9% | 673 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.8% | 3733 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.2% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 11.9% | 1176 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 316.6 мкг | 900 мкг | 35.2% | 49.3% | 284 г |
| бета Каротин | 1.882 мг | 5 мг | 37.6% | 52.7% | 266 г |
| Ликопин | 428.237 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.716 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 7.4% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 9.7% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 42.68 мг | 500 мг | 8.5% | 11.9% | 1172 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.753 мг | 5 мг | 15.1% | 21.1% | 664 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.434 мг | 2 мг | 21.7% | 30.4% | 461 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.661 мкг | 400 мкг | 4.9% | 6.9% | 2034 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 4.2% | 3371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.73 мг | 90 мг | 9.7% | 13.6% | 1031 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.726 мг | 15 мг | 4.8% | 6.7% | 2066 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.086 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 58140 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 9% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8281 мг | 20 мг | 19.1% | 26.8% | 522 г |
| Ниацин | 4.967 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.58 мг | 2500 мг | 10.7% | 15% | 938 г |
| Кальций, Ca | 34.06 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.8% | 2936 г |
| Кремний, Si | 3.569 мг | 30 мг | 11.9% | 16.7% | 841 г |
| Магний, Mg | 52.83 мг | 400 мг | 13.2% | 18.5% | 757 г |
| Натрий, Na | 90.24 мг | 1300 мг | 6.9% | 9.7% | 1441 г |
| Сера, S | 104.4 мг | 1000 мг | 10.4% | 14.6% | 958 г |
| Фосфор, P | 99.4 мг | 800 мг | 12.4% | 17.4% | 805 г |
| Хлор, Cl | 85.93 мг | 2300 мг | 3.7% | 5.2% | 2677 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.15 мг | 18 мг | 6.4% | 9% | 1565 г |
| Йод, I | 3.26 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3.1% | 4601 г |
| Кобальт, Co | 4.118 мкг | 10 мкг | 41.2% | 57.7% | 243 г |
| Литий, Li | 0.857 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1268 мг | 2 мг | 6.3% | 8.8% | 1577 г |
| Медь, Cu | 76.58 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 10.8% | 1306 г |
| Молибден, Mo | 7.717 мкг | 70 мкг | 11% | 15.4% | 907 г |
| Никель, Ni | 0.857 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.991 мкг | 55 мкг | 18.2% | 25.5% | 550 г |
| Стронций, Sr | 1.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.94 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.7% | 5132 г |
| Хром, Cr | 11.04 мкг | 50 мкг | 22.1% | 31% | 453 г |
| Цинк, Zn | 0.7144 мг | 12 мг | 6% | 8.4% | 1680 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.422 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.784 г | ~ | |||
| Валин | 0.56 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.563 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.486 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.849 г | ~ | |||
| Лизин | 1.128 г | ~ | |||
| Метионин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.372 г | ~ | |||
| Треонин | 0.477 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.456 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.839 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аланин | 0.561 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.85 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.396 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.253 г | ~ | |||
| Пролин | 0.436 г | ~ | |||
| Серин | 0.435 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.386 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 14.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.25 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.183 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.207 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.443 г | min 16.8 г | 2.6% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.387 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.48 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.436 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль стручковая с курицей 11-11 составляет 71,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».