| Рисовая мука, белая | 25 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 30 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 30 г |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.1 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 813 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 8.3% | 585 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 9.9% | 491 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 2.8% | 1752 г |
| Углеводы (общие) | 12.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 61.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3720 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.2 мкг | 900 мкг | 17.5% | 8.5% | 573 г |
| Ретинол | 0.148 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 3.3% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.295 мг | 1.8 мг | 16.4% | 7.9% | 610 г |
| Витамин В4, холин | 128.55 мг | 500 мг | 25.7% | 12.4% | 389 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.933 мг | 5 мг | 18.7% | 9% | 536 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 3.5% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.628 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.9% | 5244 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.518 мкг | 3 мкг | 17.3% | 8.4% | 579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.151 мкг | 10 мкг | 11.5% | 5.6% | 869 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.413 мг | 15 мг | 2.8% | 1.4% | 3632 г |
| Витамин Н, биотин | 10.163 мкг | 50 мкг | 20.3% | 9.8% | 492 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.945 мг | 20 мг | 19.7% | 9.5% | 507 г |
| Ниацин | 0.13 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.214 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.67 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.7% | 1790 г |
| Кальций, Ca | 184.98 мг | 1000 мг | 18.5% | 8.9% | 541 г |
| Магний, Mg | 22.91 мг | 400 мг | 5.7% | 2.8% | 1746 г |
| Натрий, Na | 285.02 мг | 1300 мг | 21.9% | 10.6% | 456 г |
| Сера, S | 152.34 мг | 1000 мг | 15.2% | 7.3% | 656 г |
| Фосфор, P | 227.1 мг | 800 мг | 28.4% | 13.7% | 352 г |
| Хлор, Cl | 324.56 мг | 2300 мг | 14.1% | 6.8% | 709 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.455 мг | 18 мг | 8.1% | 3.9% | 1237 г |
| Йод, I | 10.56 мкг | 150 мкг | 7% | 3.4% | 1420 г |
| Кобальт, Co | 4.763 мкг | 10 мкг | 47.6% | 23% | 210 г |
| Марганец, Mn | 0.2006 мг | 2 мг | 10% | 4.8% | 997 г |
| Медь, Cu | 112.05 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 5.4% | 892 г |
| Молибден, Mo | 3.488 мкг | 70 мкг | 5% | 2.4% | 2007 г |
| Олово, Sn | 1.81 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.607 мкг | 55 мкг | 41.1% | 19.8% | 243 г |
| Стронций, Sr | 2.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.37 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14099 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.1% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 1.4702 мг | 12 мг | 12.3% | 5.9% | 816 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.419 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.678 г | ~ | |||
| Валин | 0.717 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.338 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.564 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.812 г | ~ | |||
| Метионин | 0.337 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.444 г | ~ | |||
| Треонин | 0.526 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.227 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.605 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.907 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.12 г | ~ | |||
| Аланин | 0.587 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.036 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.397 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.704 г | ~ | |||
| Серин | 0.731 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.503 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 14.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 283.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.054 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.151 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.179 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.486 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.059 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.335 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.71 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.156 г | min 16.8 г | 24.7% | 11.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.355 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.399 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.137 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.02 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики с курицей составляет 207,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».