| Курица 1 категории запеченая | 100 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 40 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 30 г |
| Огурец парниковый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 267.9 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 629 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 7.8% | 478 г |
| Жиры | 22.2 г | 56 г | 39.6% | 14.8% | 252 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 21900 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 58.6 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3879 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.5 мкг | 900 мкг | 11.9% | 4.4% | 837 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.2% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 2.7% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 60.66 мг | 500 мг | 12.1% | 4.5% | 824 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.685 мг | 5 мг | 13.7% | 5.1% | 730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.388 мг | 2 мг | 19.4% | 7.2% | 515 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.28 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.8% | 4831 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.703 мкг | 3 мкг | 23.4% | 8.7% | 427 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.39 мг | 90 мг | 2.7% | 1% | 3766 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.175 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.7% | 5714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.564 мг | 15 мг | 30.4% | 11.3% | 329 г |
| Витамин Н, биотин | 7.798 мкг | 50 мкг | 15.6% | 5.8% | 641 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 1.4% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.2157 мг | 20 мг | 51.1% | 19.1% | 196 г |
| Ниацин | 0.095 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.28 мг | 2500 мг | 7.4% | 2.8% | 1357 г |
| Кальций, Ca | 180.51 мг | 1000 мг | 18.1% | 6.8% | 554 г |
| Кремний, Si | 12.045 мг | 30 мг | 40.2% | 15% | 249 г |
| Магний, Mg | 22.83 мг | 400 мг | 5.7% | 2.1% | 1752 г |
| Натрий, Na | 291.53 мг | 1300 мг | 22.4% | 8.4% | 446 г |
| Сера, S | 177.34 мг | 1000 мг | 17.7% | 6.6% | 564 г |
| Фосфор, P | 213.2 мг | 800 мг | 26.7% | 10% | 375 г |
| Хлор, Cl | 363.16 мг | 2300 мг | 15.8% | 5.9% | 633 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.298 мг | 18 мг | 7.2% | 2.7% | 1387 г |
| Йод, I | 4.33 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.1% | 3464 г |
| Кобальт, Co | 8.856 мкг | 10 мкг | 88.6% | 33.1% | 113 г |
| Марганец, Mn | 0.0572 мг | 2 мг | 2.9% | 1.1% | 3497 г |
| Медь, Cu | 74.7 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 2.8% | 1339 г |
| Молибден, Mo | 0.366 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.2% | 19126 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.709 мкг | 55 мкг | 4.9% | 1.8% | 2030 г |
| Фтор, F | 93.61 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.9% | 4273 г |
| Хром, Cr | 6.85 мкг | 50 мкг | 13.7% | 5.1% | 730 г |
| Цинк, Zn | 2.1588 мг | 12 мг | 18% | 6.7% | 556 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.556 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.129 г | ~ | |||
| Валин | 0.307 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.271 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.176 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.351 г | ~ | |||
| Лизин | 0.278 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Треонин | 0.167 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.222 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.467 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.587 г | ~ | |||
| Аланин | 0.109 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.245 г | ~ | |||
| Глицин | 0.069 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.836 г | ~ | |||
| Пролин | 0.422 г | ~ | |||
| Серин | 0.218 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.245 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 37.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.05 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.727 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.071 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.229 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.211 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.441 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.053 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.736 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.995 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.063 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.615 г | min 16.8 г | 21.5% | 8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.437 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.069 г | от 11.2 до 20.6 г | 54.2% | 20.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.475 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица, огурец, мазик,сыр Столовка составляет 267,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».