| Фарш домашний 3в 1 | 240 г |
| Лук репчатый | 35 г |
| Сыр Сулугуни [Каждый День] | 35 г |
| Масло Оливковое [365 Дней] | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.8 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 834 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 11% | 452 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 12.8% | 386 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3418 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 128571 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.633 мг | 1.5 мг | 42.2% | 20.9% | 237 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3.1% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 54.97 мг | 500 мг | 11% | 5.5% | 910 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.531 мг | 5 мг | 10.6% | 5.3% | 942 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.37 мг | 2 мг | 18.5% | 9.2% | 541 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.206 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6445 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.112 мкг | 3 мкг | 37.1% | 18.4% | 270 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.07 мг | 90 мг | 1.2% | 0.6% | 8411 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.368 мг | 15 мг | 2.5% | 1.2% | 4076 г |
| Витамин Н, биотин | 2.728 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.7% | 1833 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7002 мг | 20 мг | 18.5% | 9.2% | 541 г |
| Ниацин | 3.036 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.59 мг | 2500 мг | 10.5% | 5.2% | 948 г |
| Кальций, Ca | 9.43 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.4% | 10604 г |
| Кремний, Si | 0.535 мг | 30 мг | 1.8% | 0.9% | 5607 г |
| Магний, Mg | 23.8 мг | 400 мг | 6% | 3% | 1681 г |
| Натрий, Na | 37.72 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.4% | 3446 г |
| Сера, S | 171.22 мг | 1000 мг | 17.1% | 8.5% | 584 г |
| Фосфор, P | 156.4 мг | 800 мг | 19.6% | 9.7% | 512 г |
| Хлор, Cl | 42.87 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.9% | 5365 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.515 мг | 18 мг | 8.4% | 4.2% | 1188 г |
| Йод, I | 5.27 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.7% | 2846 г |
| Кобальт, Co | 6.232 мкг | 10 мкг | 62.3% | 30.9% | 160 г |
| Марганец, Mn | 0.0466 мг | 2 мг | 2.3% | 1.1% | 4292 г |
| Медь, Cu | 99.48 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 4.9% | 1005 г |
| Молибден, Mo | 9.059 мкг | 70 мкг | 12.9% | 6.4% | 773 г |
| Никель, Ni | 7.583 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 31.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.647 мкг | 55 мкг | 3% | 1.5% | 3339 г |
| Фтор, F | 56.88 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7032 г |
| Хром, Cr | 9.63 мкг | 50 мкг | 19.3% | 9.6% | 519 г |
| Цинк, Zn | 1.8427 мг | 12 мг | 15.4% | 7.6% | 651 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.399 г | ~ | |||
| Валин | 0.345 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.267 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.506 г | ~ | |||
| Лизин | 0.58 г | ~ | |||
| Метионин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Треонин | 0.277 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.274 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.499 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аланин | 0.364 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.576 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.299 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.973 г | ~ | |||
| Пролин | 0.242 г | ~ | |||
| Серин | 0.264 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.228 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.135 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.05 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.064 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.503 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.865 г | min 16.8 г | 11.1% | 5.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.572 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.153 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность КОТЛЕТЫ С СЫРОМ составляет 201,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».