| Миндаль | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 180 г |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] | 100 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 20 г |
| Кефир 3,2% жирности (Запекание) | 60 г |
| Оливковое масло | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 8 г |
| Творог 18% жирности (Запекание) | 150 г |
| Псиллиум [Excess Free] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 305.3 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 5.9% | 552 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 4.6% | 710 г |
| Жиры | 27.2 г | 56 г | 48.6% | 15.9% | 206 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 0.7% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2.5% | 1333 г |
| Вода | 52.7 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4313 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.4 мкг | 900 мкг | 9.6% | 3.1% | 1042 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 1.8% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.33 мг | 1.8 мг | 18.3% | 6% | 545 г |
| Витамин В4, холин | 85.05 мг | 500 мг | 17% | 5.6% | 588 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.508 мг | 5 мг | 10.2% | 3.3% | 984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 2% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.81 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.4% | 2380 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.373 мкг | 3 мкг | 12.4% | 4.1% | 804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.556 мкг | 10 мкг | 5.6% | 1.8% | 1799 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.622 мг | 15 мг | 44.1% | 14.4% | 227 г |
| Витамин Н, биотин | 7.383 мкг | 50 мкг | 14.8% | 4.8% | 677 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 1.9% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0483 мг | 20 мг | 15.2% | 5% | 656 г |
| Ниацин | 0.994 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 352.43 мг | 2500 мг | 14.1% | 4.6% | 709 г |
| Кальций, Ca | 165.45 мг | 1000 мг | 16.5% | 5.4% | 604 г |
| Кремний, Si | 10.885 мг | 30 мг | 36.3% | 11.9% | 276 г |
| Магний, Mg | 60.05 мг | 400 мг | 15% | 4.9% | 666 г |
| Натрий, Na | 219.83 мг | 1300 мг | 16.9% | 5.5% | 591 г |
| Сера, S | 117.47 мг | 1000 мг | 11.7% | 3.8% | 851 г |
| Фосфор, P | 286.2 мг | 800 мг | 35.8% | 11.7% | 280 г |
| Хлор, Cl | 350.53 мг | 2300 мг | 15.2% | 5% | 656 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.826 мг | 18 мг | 10.1% | 3.3% | 986 г |
| Йод, I | 6.95 мкг | 150 мкг | 4.6% | 1.5% | 2158 г |
| Кобальт, Co | 5.657 мкг | 10 мкг | 56.6% | 18.5% | 177 г |
| Литий, Li | 4.659 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4337 мг | 2 мг | 21.7% | 7.1% | 461 г |
| Медь, Cu | 70.42 мкг | 1000 мкг | 7% | 2.3% | 1420 г |
| Молибден, Mo | 10.497 мкг | 70 мкг | 15% | 4.9% | 667 г |
| Никель, Ni | 26.125 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.72 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.121 мкг | 55 мкг | 25.7% | 8.4% | 389 г |
| Стронций, Sr | 7.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.37 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9441 г |
| Хром, Cr | 3.8 мкг | 50 мкг | 7.6% | 2.5% | 1316 г |
| Цинк, Zn | 0.8822 мг | 12 мг | 7.4% | 2.4% | 1360 г |
| Цирконий, Zr | 7.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.524 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.371 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.818 г | ~ | |||
| Валин | 0.6 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.297 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.467 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.864 г | ~ | |||
| Лизин | 0.578 г | ~ | |||
| Метионин | 0.304 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.444 г | ~ | |||
| Треонин | 0.415 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.564 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.914 г | ~ | |||
| Аланин | 0.449 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.97 г | ~ | |||
| Глицин | 0.403 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.945 г | ~ | |||
| Пролин | 0.609 г | ~ | |||
| Серин | 0.596 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.449 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.5% | 30% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 150.29 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 30.479 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.161 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.093 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.049 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.107 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.117 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.681 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.184 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.097 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.133 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 16.195 г | min 16.8 г | 96.4% | 31.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.407 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 15.554 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.064 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.468 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.9% | 13.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.15 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.131 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето пирог с творогом 1 составляет 305,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».