| Подсолнечное масло | 3 г |
| Яйцо куриное | 116 г |
| Помидор (томат), парниковый | 30 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо | 94 г |
| Сыр Адыгейский [Свежий Ряд] | 33 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.4 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 988 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 14% | 420 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 10.8% | 544 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3256 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.2 мкг | 900 мкг | 15.9% | 9.3% | 628 г |
| Ретинол | 0.128 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 1.1% | 5319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3.1% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.293 мг | 1.8 мг | 16.3% | 9.6% | 614 г |
| Витамин В4, холин | 157.41 мг | 500 мг | 31.5% | 18.5% | 318 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.245 мг | 5 мг | 24.9% | 14.6% | 402 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.395 мг | 2 мг | 19.8% | 11.6% | 506 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.085 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5646 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.342 мкг | 3 мкг | 11.4% | 6.7% | 877 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.56 мг | 90 мг | 2.8% | 1.6% | 3516 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.091 мкг | 10 мкг | 10.9% | 6.4% | 917 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.086 мг | 15 мг | 7.2% | 4.2% | 1381 г |
| гамма Токоферол | 0.036 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.014 мкг | 50 мкг | 20% | 11.7% | 499 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7051 мг | 20 мг | 28.5% | 16.7% | 351 г |
| Ниацин | 0.158 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.812 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.73 мг | 2500 мг | 9.4% | 5.5% | 1065 г |
| Кальций, Ca | 30.3 мг | 1000 мг | 3% | 1.8% | 3300 г |
| Кремний, Si | 0.769 мг | 30 мг | 2.6% | 1.5% | 3901 г |
| Магний, Mg | 17.2 мг | 400 мг | 4.3% | 2.5% | 2326 г |
| Натрий, Na | 86.43 мг | 1300 мг | 6.6% | 3.9% | 1504 г |
| Сера, S | 179.17 мг | 1000 мг | 17.9% | 10.5% | 558 г |
| Фосфор, P | 185.3 мг | 800 мг | 23.2% | 13.6% | 432 г |
| Хлор, Cl | 84.64 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.2% | 2717 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.452 мг | 18 мг | 8.1% | 4.8% | 1240 г |
| Йод, I | 10.17 мкг | 150 мкг | 6.8% | 4% | 1475 г |
| Кобальт, Co | 5.726 мкг | 10 мкг | 57.3% | 33.6% | 175 г |
| Литий, Li | 3.718 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0367 мг | 2 мг | 1.8% | 1.1% | 5450 г |
| Медь, Cu | 70.11 мкг | 1000 мкг | 7% | 4.1% | 1426 г |
| Молибден, Mo | 3.872 мкг | 70 мкг | 5.5% | 3.2% | 1808 г |
| Никель, Ni | 1.667 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.429 мкг | 55 мкг | 44.4% | 26.1% | 225 г |
| Фтор, F | 29.83 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13409 г |
| Хром, Cr | 2.62 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3.1% | 1908 г |
| Цинк, Zn | 0.8491 мг | 12 мг | 7.1% | 4.2% | 1413 г |
| Цирконий, Zr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.85 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.506 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.741 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.283 г | ~ | |||
| Лизин | 1.315 г | ~ | |||
| Метионин | 0.443 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.357 г | ~ | |||
| Треонин | 0.708 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.687 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.56 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.879 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.46 г | ~ | |||
| Глицин | 0.608 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.216 г | ~ | |||
| Пролин | 0.486 г | ~ | |||
| Серин | 0.806 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.563 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 22.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 311.89 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.564 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.254 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.541 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.046 г | min 16.8 г | 18.1% | 10.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.033 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.568 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.234 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.628 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.5% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.44 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.127 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 18 составляет 170,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».