| Яйцо куриное (Жарка) | 224 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 225 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 189 г |
| Горчичное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 6% | 748 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 6.2% | 717 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 7.4% | 602 г |
| Углеводы | 24.7 г | 219 г | 11.3% | 5% | 887 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 5.3% | 833 г |
| Вода | 55.3 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4110 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.4 мкг | 900 мкг | 11.4% | 5.1% | 879 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.162 мг | 1.5 мг | 10.8% | 4.8% | 926 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 6.4% | 698 г |
| Витамин В4, холин | 118.71 мг | 500 мг | 23.7% | 10.5% | 421 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.981 мг | 5 мг | 19.6% | 8.7% | 510 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 3.1% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.512 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.8% | 5325 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.346 мкг | 3 мкг | 11.5% | 5.1% | 867 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.854 мкг | 10 мкг | 8.5% | 3.8% | 1171 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.001 мг | 15 мг | 6.7% | 3% | 1499 г |
| Витамин Н, биотин | 16.621 мкг | 50 мкг | 33.2% | 14.8% | 301 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3851 мг | 20 мг | 16.9% | 7.5% | 591 г |
| Ниацин | 0.516 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.4 мг | 2500 мг | 9.5% | 4.2% | 1053 г |
| Кальций, Ca | 86.59 мг | 1000 мг | 8.7% | 3.9% | 1155 г |
| Магний, Mg | 61.54 мг | 400 мг | 15.4% | 6.8% | 650 г |
| Натрий, Na | 358.05 мг | 1300 мг | 27.5% | 12.2% | 363 г |
| Сера, S | 114.67 мг | 1000 мг | 11.5% | 5.1% | 872 г |
| Фосфор, P | 239 мг | 800 мг | 29.9% | 13.3% | 335 г |
| Хлор, Cl | 559.62 мг | 2300 мг | 24.3% | 10.8% | 411 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.509 мг | 18 мг | 13.9% | 6.2% | 717 г |
| Йод, I | 11.3 мкг | 150 мкг | 7.5% | 3.3% | 1327 г |
| Кобальт, Co | 6.423 мкг | 10 мкг | 64.2% | 28.5% | 156 г |
| Марганец, Mn | 1.5334 мг | 2 мг | 76.7% | 34.1% | 130 г |
| Медь, Cu | 220.71 мкг | 1000 мкг | 22.1% | 9.8% | 453 г |
| Молибден, Mo | 4.917 мкг | 70 мкг | 7% | 3.1% | 1424 г |
| Олово, Sn | 4.43 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.938 мкг | 55 мкг | 39.9% | 17.7% | 251 г |
| Стронций, Sr | 5.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.9 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8529 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 1.8364 мг | 12 мг | 15.3% | 6.8% | 653 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.172 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.651 г | ~ | |||
| Валин | 0.566 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.247 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.425 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.724 г | ~ | |||
| Лизин | 0.554 г | ~ | |||
| Метионин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.473 г | ~ | |||
| Треонин | 0.421 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.506 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.898 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.505 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.91 г | ~ | |||
| Глицин | 0.632 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.598 г | ~ | |||
| Пролин | 0.453 г | ~ | |||
| Серин | 0.606 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.396 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 18% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 221.28 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.405 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.405 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.403 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.15 г | min 16.8 г | 24.7% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.922 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.29 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.541 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.933 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.3% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.689 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 225 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».