| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 380 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 400 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.9 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1546 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 19.9% | 461 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 5.4% | 1697 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.4% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.1% | 2222 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3019 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 229.8 мкг | 900 мкг | 25.5% | 23.4% | 392 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.213 мг | 5 мг | 24.3% | 22.3% | 412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 5.3% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 5.6% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 51.68 мг | 500 мг | 10.3% | 9.5% | 967 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.019 мг | 5 мг | 20.4% | 18.7% | 491 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.672 мг | 2 мг | 33.6% | 30.9% | 298 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.999 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 6.5% | 1402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 65.2 мг | 90 мг | 72.4% | 66.5% | 138 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.072 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.6% | 13889 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.735 мг | 15 мг | 4.9% | 4.5% | 2041 г |
| Витамин Н, биотин | 0.187 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 26738 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4426 мг | 20 мг | 27.2% | 25% | 367 г |
| Ниацин | 6.745 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.12 мг | 2500 мг | 10.8% | 9.9% | 926 г |
| Кальций, Ca | 90.45 мг | 1000 мг | 9% | 8.3% | 1106 г |
| Кремний, Si | 12.326 мг | 30 мг | 41.1% | 37.7% | 243 г |
| Магний, Mg | 59.01 мг | 400 мг | 14.8% | 13.6% | 678 г |
| Натрий, Na | 124.16 мг | 1300 мг | 9.6% | 8.8% | 1047 г |
| Сера, S | 156.88 мг | 1000 мг | 15.7% | 14.4% | 637 г |
| Фосфор, P | 152.9 мг | 800 мг | 19.1% | 17.5% | 523 г |
| Хлор, Cl | 192.02 мг | 2300 мг | 8.3% | 7.6% | 1198 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.216 мг | 18 мг | 6.8% | 6.2% | 1480 г |
| Йод, I | 3.02 мкг | 150 мкг | 2% | 1.8% | 4967 г |
| Кобальт, Co | 6.972 мкг | 10 мкг | 69.7% | 64% | 143 г |
| Литий, Li | 48.743 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1093 мг | 2 мг | 5.5% | 5.1% | 1830 г |
| Медь, Cu | 113.87 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 10.5% | 878 г |
| Молибден, Mo | 9.133 мкг | 70 мкг | 13% | 11.9% | 766 г |
| Никель, Ni | 2.801 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.258 мкг | 55 мкг | 20.5% | 18.8% | 489 г |
| Фтор, F | 78.75 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.8% | 5079 г |
| Хром, Cr | 17.75 мкг | 50 мкг | 35.5% | 32.6% | 282 г |
| Цинк, Zn | 1.4424 мг | 12 мг | 12% | 11% | 832 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.062 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.212 г | ~ | |||
| Валин | 0.964 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.883 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.825 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.447 г | ~ | |||
| Лизин | 1.808 г | ~ | |||
| Метионин | 0.331 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.615 г | ~ | |||
| Треонин | 0.794 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.298 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.796 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.487 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.237 г | ~ | |||
| Аланин | 0.866 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.328 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.13 г | ~ | |||
| Глицин | 0.611 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.172 г | ~ | |||
| Пролин | 0.847 г | ~ | |||
| Серин | 0.73 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.69 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.289 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.032 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.088 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.104 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.278 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.815 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.184 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.928 г | min 16.8 г | 5.5% | 5.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.782 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.183 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Перець з куркою составляет 108,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».