| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 300 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Чеснок (Тушение) | 15 г |
| Морковь (Тушение) | 100 г |
| Томатная паста. Консервы | 60 г |
| Вода | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Красная фасоль консервированная | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1958 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 17.6% | 661 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.9% | 6222 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 4.2% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.7% | 2500 г |
| Вода | 61.5 г | 2273 г | 2.7% | 3.1% | 3696 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 288.1 мкг | 900 мкг | 32% | 37.2% | 312 г |
| бета Каротин | 1.712 мг | 5 мг | 34.2% | 39.8% | 292 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.8% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.4% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 37.66 мг | 500 мг | 7.5% | 8.7% | 1328 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.695 мг | 5 мг | 13.9% | 16.2% | 719 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.373 мг | 2 мг | 18.7% | 21.7% | 536 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.801 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.7% | 6895 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 3.1% | 3659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.65 мг | 90 мг | 5.2% | 6% | 1935 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.386 мг | 15 мг | 2.6% | 3% | 3886 г |
| Витамин Н, биотин | 0.577 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.4% | 8666 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.7% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4269 мг | 20 мг | 17.1% | 19.9% | 584 г |
| Ниацин | 4.532 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.99 мг | 2500 мг | 9.7% | 11.3% | 1033 г |
| Кальций, Ca | 18.74 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.2% | 5336 г |
| Кремний, Si | 3.825 мг | 30 мг | 12.8% | 14.9% | 784 г |
| Магний, Mg | 45.88 мг | 400 мг | 11.5% | 13.4% | 872 г |
| Натрий, Na | 298.36 мг | 1300 мг | 23% | 26.7% | 436 г |
| Сера, S | 104.2 мг | 1000 мг | 10.4% | 12.1% | 960 г |
| Фосфор, P | 87.1 мг | 800 мг | 10.9% | 12.7% | 918 г |
| Хлор, Cl | 478.31 мг | 2300 мг | 20.8% | 24.2% | 481 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.984 мг | 18 мг | 5.5% | 6.4% | 1829 г |
| Йод, I | 2.46 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.9% | 6098 г |
| Кобальт, Co | 6.818 мкг | 10 мкг | 68.2% | 79.3% | 147 г |
| Литий, Li | 0.812 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 5.6% | 2083 г |
| Медь, Cu | 96.61 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 11.3% | 1035 г |
| Молибден, Mo | 10.8 мкг | 70 мкг | 15.4% | 17.9% | 648 г |
| Никель, Ni | 1.454 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.54 мкг | 55 мкг | 13.7% | 15.9% | 729 г |
| Стронций, Sr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.7 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.2% | 5284 г |
| Хром, Cr | 11.14 мкг | 50 мкг | 22.3% | 25.9% | 449 г |
| Цинк, Zn | 0.8029 мг | 12 мг | 6.7% | 7.8% | 1495 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.624 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.792 г | ~ | |||
| Валин | 0.555 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.558 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.485 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.844 г | ~ | |||
| Лизин | 1.121 г | ~ | |||
| Метионин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.371 г | ~ | |||
| Треонин | 0.476 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.455 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.839 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.176 г | ~ | |||
| Аланин | 0.56 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.843 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.396 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.251 г | ~ | |||
| Пролин | 0.432 г | ~ | |||
| Серин | 0.432 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.384 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.168 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.277 г | min 16.8 г | 1.6% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.086 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с куриной грудкой составляет 86 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».