| Тунец Nixe в собственном соку консервы | 155 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 160 г |
| Оливковое масло | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.2 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 924 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 11.4% | 484 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 12.8% | 427 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3328 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.6 мкг | 900 мкг | 13.7% | 7.5% | 728 г |
| Ретинол | 0.119 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.277 мг | 1.8 мг | 15.4% | 8.5% | 650 г |
| Витамин В4, холин | 119.34 мг | 500 мг | 23.9% | 13.1% | 419 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.618 мг | 5 мг | 12.4% | 6.8% | 809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 1.8% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.328 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 12019 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.247 мкг | 3 мкг | 8.2% | 4.5% | 1215 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.046 мкг | 10 мкг | 10.5% | 5.8% | 956 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.266 мг | 15 мг | 8.4% | 4.6% | 1185 г |
| Витамин Н, биотин | 9.602 мкг | 50 мкг | 19.2% | 10.5% | 521 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.1% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4748 мг | 20 мг | 37.4% | 20.5% | 268 г |
| Ниацин | 4.558 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.56 мг | 2500 мг | 8.1% | 4.4% | 1240 г |
| Кальций, Ca | 37.16 мг | 1000 мг | 3.7% | 2% | 2691 г |
| Магний, Mg | 16.64 мг | 400 мг | 4.2% | 2.3% | 2404 г |
| Натрий, Na | 291.78 мг | 1300 мг | 22.4% | 12.3% | 446 г |
| Сера, S | 186.23 мг | 1000 мг | 18.6% | 10.2% | 537 г |
| Фосфор, P | 195.3 мг | 800 мг | 24.4% | 13.4% | 410 г |
| Хлор, Cl | 302.1 мг | 2300 мг | 13.1% | 7.2% | 761 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.765 мг | 18 мг | 9.8% | 5.4% | 1020 г |
| Йод, I | 32.3 мкг | 150 мкг | 21.5% | 11.8% | 464 г |
| Кобальт, Co | 22.989 мкг | 10 мкг | 229.9% | 126.2% | 43 г |
| Марганец, Mn | 0.0731 мг | 2 мг | 3.7% | 2% | 2736 г |
| Медь, Cu | 85.04 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 4.7% | 1176 г |
| Молибден, Mo | 4.676 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3.7% | 1497 г |
| Никель, Ni | 2.735 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.068 мкг | 55 мкг | 27.4% | 15% | 365 г |
| Фтор, F | 482.03 мкг | 4000 мкг | 12.1% | 6.6% | 830 г |
| Хром, Cr | 42.93 мкг | 50 мкг | 85.9% | 47.1% | 116 г |
| Цинк, Zn | 0.8467 мг | 12 мг | 7.1% | 3.9% | 1417 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 17.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 282.34 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.353 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.949 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.184 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.063 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.838 г | min 16.8 г | 40.7% | 22.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.772 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.636 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.6% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.882 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из тунца с яйцами 11 ноября 22 составляет 182,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».