| Свинина, вырезка | 767 г |
| Цукини, молодые | 550 г |
| Помидор (томат), парниковый | 237 г |
| Vegparmesan [Green Idea] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.9 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1532 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 13.7% | 661 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 9.5% | 966 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.4% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2918 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.3 мкг | 900 мкг | 2.6% | 2.4% | 3863 г |
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 1.5% | 6098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.797 мг | 1.5 мг | 53.1% | 48.3% | 188 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 5.3% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 40.03 мг | 500 мг | 8% | 7.3% | 1249 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.514 мг | 5 мг | 10.3% | 9.4% | 973 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.321 мг | 2 мг | 16.1% | 14.6% | 623 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.911 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.5% | 3666 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.587 мкг | 3 мкг | 19.6% | 17.8% | 511 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.35 мг | 90 мг | 18.2% | 16.6% | 550 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 1.6% | 5618 г |
| Витамин Н, биотин | 2.402 мкг | 50 мкг | 4.8% | 4.4% | 2082 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7561 мг | 20 мг | 8.8% | 8% | 1139 г |
| Ниацин | 1.486 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 399.9 мг | 2500 мг | 16% | 14.6% | 625 г |
| Кальций, Ca | 13.63 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.3% | 7337 г |
| Кремний, Si | 0.99 мг | 30 мг | 3.3% | 3% | 3030 г |
| Магний, Mg | 26.51 мг | 400 мг | 6.6% | 6% | 1509 г |
| Натрий, Na | 25.51 мг | 1300 мг | 2% | 1.8% | 5096 г |
| Сера, S | 129.78 мг | 1000 мг | 13% | 11.8% | 771 г |
| Фосфор, P | 158.8 мг | 800 мг | 19.9% | 18.1% | 504 г |
| Хлор, Cl | 35.34 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.4% | 6508 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.239 мг | 18 мг | 6.9% | 6.3% | 1453 г |
| Йод, I | 3.85 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.4% | 3896 г |
| Кобальт, Co | 5.26 мкг | 10 мкг | 52.6% | 47.9% | 190 г |
| Литий, Li | 4.783 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1133 мг | 2 мг | 5.7% | 5.2% | 1765 г |
| Медь, Cu | 106.51 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 9.7% | 939 г |
| Молибден, Mo | 8.093 мкг | 70 мкг | 11.6% | 10.6% | 865 г |
| Никель, Ni | 8.709 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 16.01 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.181 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 30387 г |
| Фтор, F | 40.29 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 9928 г |
| Хром, Cr | 8.03 мкг | 50 мкг | 16.1% | 14.6% | 623 г |
| Цинк, Zn | 1.4555 мг | 12 мг | 12.1% | 11% | 824 г |
| Цирконий, Zr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.047 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лизин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.054 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.127 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.111 г | ~ | |||
| Пролин | 0.033 г | ~ | |||
| Серин | 0.042 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.065 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с кабачком составляет 109,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».