| Куриная грудка (филе) (Варка) | 360 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 216 г |
| Майонез на Перепелиных Яйцах 67% [Слобода] | 202 г |
| Ананас консервированный | 305 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 118 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.4 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 6% | 722 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 6.8% | 628 г |
| Жиры | 18.4 г | 56 г | 32.9% | 14.1% | 304 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 0.9% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 63.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3602 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.8 мкг | 900 мкг | 9.8% | 4.2% | 1025 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.8% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 3.4% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 72.27 мг | 500 мг | 14.5% | 6.2% | 692 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.592 мг | 5 мг | 11.8% | 5.1% | 845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 3.2% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.934 мкг | 400 мкг | 1% | 0.4% | 10168 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.327 мкг | 3 мкг | 10.9% | 4.7% | 917 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.543 мкг | 10 мкг | 5.4% | 2.3% | 1842 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.84 мг | 15 мг | 38.9% | 16.7% | 257 г |
| Витамин Н, биотин | 4.281 мкг | 50 мкг | 8.6% | 3.7% | 1168 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.628 мг | 20 мг | 13.1% | 5.6% | 761 г |
| Ниацин | 2.088 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.22 мг | 2500 мг | 4% | 1.7% | 2470 г |
| Кальций, Ca | 114.19 мг | 1000 мг | 11.4% | 4.9% | 876 г |
| Магний, Mg | 28.97 мг | 400 мг | 7.2% | 3.1% | 1381 г |
| Натрий, Na | 210.65 мг | 1300 мг | 16.2% | 6.9% | 617 г |
| Сера, S | 126.15 мг | 1000 мг | 12.6% | 5.4% | 793 г |
| Фосфор, P | 140 мг | 800 мг | 17.5% | 7.5% | 571 г |
| Хлор, Cl | 169.28 мг | 2300 мг | 7.4% | 3.2% | 1359 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.119 мг | 18 мг | 6.2% | 2.7% | 1609 г |
| Йод, I | 5.01 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.4% | 2994 г |
| Кобальт, Co | 4.101 мкг | 10 мкг | 41% | 17.6% | 244 г |
| Марганец, Mn | 0.0186 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 10753 г |
| Медь, Cu | 42.97 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 1.8% | 2327 г |
| Молибден, Mo | 2.321 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1.4% | 3016 г |
| Селен, Se | 13.977 мкг | 55 мкг | 25.4% | 10.9% | 394 г |
| Фтор, F | 24.25 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16495 г |
| Хром, Cr | 3.35 мкг | 50 мкг | 6.7% | 2.9% | 1493 г |
| Цинк, Zn | 0.9407 мг | 12 мг | 7.8% | 3.3% | 1276 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.924 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.676 г | ~ | |||
| Валин | 0.611 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.596 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.477 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.861 г | ~ | |||
| Лизин | 1.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.368 г | ~ | |||
| Треонин | 0.465 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.481 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.923 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.536 г | ~ | |||
| Аланин | 0.493 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.785 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.344 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.429 г | ~ | |||
| Пролин | 0.583 г | ~ | |||
| Серин | 0.462 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.442 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 7.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 42.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 143.94 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 24.026 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.042 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.136 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.125 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.266 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.628 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.91 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.085 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.801 г | min 16.8 г | 28.6% | 12.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.912 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.458 г | от 11.2 до 20.6 г | 75.5% | 32.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.388 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность 2022.11.10 Ананасовый слоеный салат составляет 233,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».