| Кефир 3,2% жирности | 400 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Яблоки | 101 г |
| Пищевая сода | 4 г |
| Лимонная кислота | 10 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.6 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 987 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 4.5% | 1310 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3% | 1931 г |
| Углеводы | 29.9 г | 219 г | 13.7% | 8% | 732 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.8% | 1538 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.3 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.6% | 2290 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 4.4% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 62.59 мг | 500 мг | 12.5% | 7.3% | 799 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 4.5% | 1312 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 3% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.643 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.9% | 3164 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.225 мкг | 3 мкг | 7.5% | 4.4% | 1333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.34 мг | 90 мг | 1.5% | 0.9% | 6716 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.251 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.5% | 3984 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.585 мг | 15 мг | 3.9% | 2.3% | 2564 г |
| Витамин Н, биотин | 4.41 мкг | 50 мкг | 8.8% | 5.2% | 1134 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6852 мг | 20 мг | 8.4% | 4.9% | 1187 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.64 мг | 2500 мг | 5.7% | 3.3% | 1740 г |
| Кальций, Ca | 63.43 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.7% | 1577 г |
| Кремний, Si | 1.243 мг | 30 мг | 4.1% | 2.4% | 2414 г |
| Магний, Mg | 13.09 мг | 400 мг | 3.3% | 1.9% | 3056 г |
| Натрий, Na | 153.1 мг | 1300 мг | 11.8% | 6.9% | 849 г |
| Сера, S | 54.36 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.2% | 1840 г |
| Фосфор, P | 89.1 мг | 800 мг | 11.1% | 6.5% | 898 г |
| Хлор, Cl | 69.8 мг | 2300 мг | 3% | 1.8% | 3295 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.945 мг | 18 мг | 5.3% | 3.1% | 1905 г |
| Йод, I | 6.69 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.6% | 2242 г |
| Кобальт, Co | 2.156 мкг | 10 мкг | 21.6% | 12.7% | 464 г |
| Марганец, Mn | 0.1899 мг | 2 мг | 9.5% | 5.6% | 1053 г |
| Медь, Cu | 56.2 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 3.3% | 1779 г |
| Молибден, Mo | 7.27 мкг | 70 мкг | 10.4% | 6.1% | 963 г |
| Селен, Se | 6.339 мкг | 55 мкг | 11.5% | 6.7% | 868 г |
| Фтор, F | 22.23 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17994 г |
| Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.8% | 2092 г |
| Цинк, Zn | 0.5256 мг | 12 мг | 4.4% | 2.6% | 2283 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладьи с яблоками составляет 170,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».