Мой здоровый рацион

Рецепт Контейнер (гарнир) 11.10.2022. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Контейнер (гарнир) 11.10.2022

Макароны 11.10.2022 ! 170 г
Отбивная (курица) 11.10.2022 ! 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Контейнер (гарнир) 11.10.2022".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 195 ккал 1684 ккал 11.6% 5.9% 864 г
Белки 10.7 г 76 г 14.1% 7.2% 710 г
Жиры 5.4 г 56 г 9.6% 4.9% 1037 г
Углеводы 25.4 г 219 г 11.6% 5.9% 862 г
Вода 58.5 г 2273 г 2.6% 1.3% 3885 г
Витамины
Витамин В4, холин 0.01 мг 500 мг 5000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.496 мг 15 мг 16.6% 8.5% 601 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Макроэлементы
Фосфор, P 0.1 мг 800 мг 800000 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.1 г от 4.7 до 16.8 г 44.7% 22.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 7.133 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.221 г ~
18:0 Стеариновая 0.146 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.025 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.849 г min 16.8 г 5.1% 2.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.845 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.318 г от 11.2 до 20.6 г 20.7% 10.6%
18:2 Линолевая (ud) 2.133 г ~

Энергетическая ценность Контейнер (гарнир) 11.10.2022 составляет 195 кКал.

  • Порция = 250 гр (487.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов