| Яйцо куриное | 174 г |
| Грудинка для Запекания [Мираторг] | 67 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 234.7 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 718 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 7.7% | 555 г |
| Жиры | 19.8 г | 56 г | 35.4% | 15.1% | 283 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 65.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.2% | 3486 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 205.6 мкг | 900 мкг | 22.8% | 9.7% | 438 г |
| Ретинол | 0.198 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.6% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.348 мг | 1.8 мг | 19.3% | 8.2% | 517 г |
| Витамин В4, холин | 198.52 мг | 500 мг | 39.7% | 16.9% | 252 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.028 мг | 5 мг | 20.6% | 8.8% | 486 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 2.4% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.536 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.6% | 7225 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.411 мкг | 3 мкг | 13.7% | 5.8% | 730 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.74 мкг | 10 мкг | 17.4% | 7.4% | 575 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.475 мг | 15 мг | 3.2% | 1.4% | 3158 г |
| Витамин Н, биотин | 15.976 мкг | 50 мкг | 32% | 13.6% | 313 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8473 мг | 20 мг | 14.2% | 6.1% | 702 г |
| Ниацин | 0.15 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.73 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.9% | 2258 г |
| Кальций, Ca | 43.5 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.9% | 2299 г |
| Магний, Mg | 9.49 мг | 400 мг | 2.4% | 1% | 4215 г |
| Натрий, Na | 105.98 мг | 1300 мг | 8.2% | 3.5% | 1227 г |
| Сера, S | 139.2 мг | 1000 мг | 13.9% | 5.9% | 718 г |
| Фосфор, P | 151.9 мг | 800 мг | 19% | 8.1% | 527 г |
| Хлор, Cl | 123.38 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.3% | 1864 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.977 мг | 18 мг | 11% | 4.7% | 910 г |
| Йод, I | 15.82 мкг | 150 мкг | 10.5% | 4.5% | 948 г |
| Кобальт, Co | 7.909 мкг | 10 мкг | 79.1% | 33.7% | 126 г |
| Марганец, Mn | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 0.5% | 8696 г |
| Медь, Cu | 65.65 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 2.8% | 1523 г |
| Молибден, Mo | 4.745 мкг | 70 мкг | 6.8% | 2.9% | 1475 г |
| Селен, Se | 24.281 мкг | 55 мкг | 44.1% | 18.8% | 227 г |
| Фтор, F | 43.5 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9195 г |
| Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 2.7% | 1582 г |
| Цинк, Zn | 0.8779 мг | 12 мг | 7.3% | 3.1% | 1367 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.625 г | ~ | |||
| Валин | 0.609 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.269 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.475 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.854 г | ~ | |||
| Лизин | 0.712 г | ~ | |||
| Метионин | 0.332 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.569 г | ~ | |||
| Треонин | 0.482 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.514 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.894 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.562 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.973 г | ~ | |||
| Глицин | 0.332 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.4 г | ~ | |||
| Пролин | 0.316 г | ~ | |||
| Серин | 0.736 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.38 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 12.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 450.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.621 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.696 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.931 г | min 16.8 г | 23.4% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.308 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.235 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.997 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.87 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.079 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с беконом составляет 234,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».