| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 300 г |
| Манка из Твердой Пшеницы [Шебекинские] | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.9 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2248 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 7.1% | 1900 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.6% | 3733 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 6.9% | 1938 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2765 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.5 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.2% | 10588 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.2% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 10% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 21.89 мг | 500 мг | 4.4% | 5.9% | 2284 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 9.1% | 1462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 3.1% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.259 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.5% | 9392 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.371 мкг | 3 мкг | 12.4% | 16.6% | 809 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 1.3% | 9783 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Витамин Н, биотин | 2.968 мкг | 50 мкг | 5.9% | 7.9% | 1685 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7192 мг | 20 мг | 3.6% | 4.8% | 2781 г |
| Ниацин | 0.095 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.23 мг | 2500 мг | 5.5% | 7.3% | 1809 г |
| Кальций, Ca | 106.8 мг | 1000 мг | 10.7% | 14.3% | 936 г |
| Магний, Mg | 12.06 мг | 400 мг | 3% | 4% | 3317 г |
| Натрий, Na | 291.55 мг | 1300 мг | 22.4% | 29.9% | 446 г |
| Сера, S | 28.96 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.9% | 3453 г |
| Фосфор, P | 81.4 мг | 800 мг | 10.2% | 13.6% | 983 г |
| Хлор, Cl | 480.69 мг | 2300 мг | 20.9% | 27.9% | 478 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.105 мг | 18 мг | 0.6% | 0.8% | 17143 г |
| Йод, I | 6.39 мкг | 150 мкг | 4.3% | 5.7% | 2347 г |
| Кобальт, Co | 0.791 мкг | 10 мкг | 7.9% | 10.5% | 1264 г |
| Марганец, Mn | 0.0071 мг | 2 мг | 0.4% | 0.5% | 28169 г |
| Медь, Cu | 12.43 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 1.6% | 8045 г |
| Молибден, Mo | 5.237 мкг | 70 мкг | 7.5% | 10% | 1337 г |
| Олово, Sn | 11.81 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.704 мкг | 55 мкг | 3.1% | 4.1% | 3228 г |
| Стронций, Sr | 15.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.18 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 22002 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4.8% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.3611 мг | 12 мг | 3% | 4% | 3323 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.423 г | min 16.8 г | 2.5% | 3.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.083 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.9% |
Энергетическая ценность Каша из манки грубого помола составляет 74,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».