Мой здоровый рацион

Калорийность Расторопша. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Расторопша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 252 ккал 1684 ккал 15% 6% 668 г
Белки 20.6 г 76 г 27.1% 10.8% 369 г
Жиры 28 г 56 г 50% 19.8% 200 г
Углеводы 25.2 г 219 г 11.5% 4.6% 869 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 1.4 мг 1.5 мг 93.3% 37% 107 г
Витамин В2, рибофлавин 1.3 мг 1.8 мг 72.2% 28.7% 138 г
Витамин В4, холин 1000 мг 500 мг 200% 79.4% 50 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 47 мг 15 мг 313.3% 124.3% 32 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 11300 мг 1000 мг 1130% 448.4% 9 г
Магний, Mg 3515 мг 400 мг 878.8% 348.7% 11 г
Фосфор, P 9500 мг 800 мг 1187.5% 471.2% 8 г
Микроэлементы
Железо, Fe 145.8 мг 18 мг 810% 321.4% 12 г
Цинк, Zn 15.66 мг 12 мг 130.5% 51.8% 77 г

Энергетическая ценность Расторопша составляет 252 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».